Läckra Idéer Till Frukost Med Låg Socker

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Haka handen för dem som frukost är deras favoritmåltid på dagen! Visst är det många som kommer att ingå i denna grupp frukostälskare och det är nästan omöjligt att motstå de läckerheter som bara åtnjuts vid dagens första måltid.

Naturligtvis är det inte en hemlighet att några av kamraterna till en god frukost är kända för sitt höga sockerinnehåll. Därför delar vi här några idéer för dig att förvandla dina favoritrecept till något mycket hälsosammare.

Läckra pannkakor är kanske en av de mest traditionella amerikanska frukosträtter, men deras kaloriinnehåll gör dem ofta till ett ohälsosamt alternativ.

Gör dessa enkla ingrediensändringar och du har några pannkakor med låg socker, perfekt för alla hemma. För att förbereda det kan du börja med att byta det traditionella mjölet för havremjöl, använda vegetabilisk mjölk (mandel eller kokosnöt) och inte lägga till raffinerat socker i degen.

Även om det traditionellt är sötat med lönnsirap när du serverar den här skålen, kan du ändra den för bananskivor eller för äpplebitar och korta jordgubbar.

Getty Images

Är en muffin den perfekta följeslagaren för ditt kaffe? Om ditt svar är positivt, var uppmärksam på dessa enkla tips så att du kan förbereda din egen lågsockerversion hemma.

Använd mandelmjöl som bas på din deg, byt smör för kokosnötsolja. Istället för att använda raffinerat socker, använd honung eller lönnsirap, ännu bättre, byt ut dessa sötningsmedel mot frukt som bananer eller blåbär.

Getty Images

Chiafrön har blivit en av favoritingredienserna hos de som letar efter hälsosammare dieter, det är inte för mindre, eftersom dessa små frön är en del av de så kallade "superfoods", erkända för deras stora näringsbidrag till kroppen.

För att förbereda denna enkla pudding är allt du behöver en handfull chiafrön, vegetabilisk mjölk (kokosnöt eller mandel), mandel, jordgubbar och blåbär. Lägg chiafrön för att blötlägga i vegetabilisk mjölk i några minuter (tills du ser frön växa och absorbera mjölken), det är allt du behöver göra för att få basen till pudding. Sedan kan du lägga den i glas, lägga mandlar och frukter för att ge den den söta beröringen.

Getty Images

Naturligtvis kunde vi inte lämna en av allas favoriträtter från denna lista när vi pratar om frukost: våfflor. Mycket få kan motstå den läckra smaken på denna muffin som kan kombineras med oändliga smaker.

Byt traditionellt mjöl, vanlig mjölk och smör i beredningens ingredienser. Använd istället havregryn, vegetabilisk mjölk (kokosnöt eller mandel) och kokosnötolja. För att servera dem, lägg sötningsmedlen åt sidan och använd fruktsmak som alla tycker om hemma: bananer, persikor, jordgubbar, äpplen etc.

Getty Images

En läcker fransk rostat bröd är en annan av de rätter som ingen motstår vid frukosten, men det är inte en hemlighet att ibland överskottet av socker i deras recept gör denna maträtt till din fiende fiende.

Ge dessa små vändningar till traditionella recept och du kommer att ha mycket friskare, färsk rostat bröd. Använd fullkornsbröd för att ta bort kolhydrater från vanligt bröd. För blandningen som du täcker rostat bröd, undvik att använda raffinerat socker, använd istället en liten mängd lönnsirap eller honung. För att servera toasten, lägg det pulveriserade sockret åt sidan och använd smaken på frukter som jordgubbar eller bananer.

Getty Images

Kombinationen av granola, frukt och yoghurt är ett av de perfekta alternativen för att äta frukost med låg socker. Börja med att använda vanlig grekisk yoghurt för basen för att börja minska sockret i denna maträtt. Lägg till en typ av naturlig granola som är osötad eller skapa din egen granola genom att lägga till dina favoritnötter och frön. För att avsluta, dra nytta av smaken på frukt som är saftiga som jordgubbar, blåbär, mango eller kiwi för att ge den smaken som alla letar efter.