Tips För Par I Karantän

Tips För Par I Karantän
Tips För Par I Karantän

Video: Tips För Par I Karantän

Video: Tips För Par I Karantän
Video: 8 Удивительный Лайфхаки для электриков 2024, Mars
Anonim

Hur man karantän med din partner utan att få separation eller skilsmässa? Dr. Nancy Álvarez talade med People en Español om detta ämne och erbjöd henne råd om att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap eller partnerförhållande i tider av stress som koronaviruspandemin. Även om vissa kommer att tro att det är ett omöjligt uppdrag att leva 24 timmar med sin partner i samma hus utan att argumentera - eller att bli uttråkad - garanterar den Dominikanska sexologen och terapeuten att det kan göras.

"När du är med en person som du får överens med är det alltid bra att ha tid att prata eftersom vi vanligtvis arbetar, springer. Nästan alltid par saknar tid och tid att göra cha-chaca," tillägger hon och skrattar om att njuta av sex. "Det slappnar också av dig, det är en enorm övning och det gör dig bra, det tar dig närmare din partner. Njut av, stå upp sent, älska och prata om fina saker, lyssna på musik."

Kolumn, kön och mer, Dra, Nancy Alvarez, fjärde delen
Kolumn, kön och mer, Dra, Nancy Alvarez, fjärde delen

Hur är samlevnad i karantän för par som tenderar att argumentera? "Om det är konflikt är det kaos," medger hon och skrattar om äktenskap som är i problem. "Om det finns saker att prata som kan lösas mellan de två verkar det vara en trevlig situation för det finns tid, men det är om de vet hur de ska kommunicera. Om de kommer att slåss och förolämpa varandra, är det bättre att de inte berör det ämnet förrän de kan en terapeut som hjälper dem innan de blir krossade, skadade och skadade. Om de kan tala det underbart, för de lufter och uttrycker sig, men de måste prata med kontroll, utan att skada den andra."

Álvarez erkänner att denna isolerade tid hemma är positiv för att läka känslomässiga sår genom att skriva och reflektera. "Om du inte kan tala det kan du skriva det, du kan skriva ett kärleks- eller förlåtelsebrev, en mycket effektiv process för en person att ta ut något som skadar dem och de kan inte tala det. Du skriver det själv och det är fantastiskt. Du måste skicka det, men när du skriver är du att läka. Om du i slutändan vill ge det till den andra personen, ger du det till dem, men inte till en början eftersom det är mycket ilska."

Medberoende, läkare nancy alvarez
Medberoende, läkare nancy alvarez

Álvarez, 69, berättar hur de går igenom karantänen hemma i Miami med sin make, Dr. Álvaro Skupin. "Jag har det bra, tacka Gud," säger han. "Jag går inte längre en promenad eftersom jag bor i Brickell och det är för många människor som går här. Jag är hög risk eftersom jag är hypertensiv och är över 60 år gammal, och min man är också astmatisk och vi kan inte riskera att någon går förbi oss eller nyser. Många människor håller sig inte avstånd. Det är därför vi tränar hemma på vårt löpband. Om du är aktiv slappnar det av och hjälper dig att sova bättre."

Nancy Álvarez, Álvaro Skupin
Nancy Álvarez, Álvaro Skupin

WireImage for People en Español

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Läkaren delade också sina tips för att hålla gott humör under denna kris. "Vi måste hålla oss informerade men inte hela dagen och titta på det", rekommenderar han. "Jag tittar på nyheterna och slutar räkna. Jag börjar göra något annat, läsa, titta på en film, jobba på internet inuti huset och hålla kontakten med vår familj. Det bästa med detta är att vi har mer tid att Kom närmare familjen - även om det inte är fysiskt - men att prata med dem, anslut. Meditera är fantastiskt eftersom det ökar immunförsvaret. Den ångest och ångest om vi inte klarar det kommer att göra oss sjuka. Det bästa läkemedlet är att upprätthålla kroppens försvar väl. med låg stress, sova bra, försök att bekämpa depression. Ansträng dig för att kontrollera negativa tankar. När de kommer till ditt sinne, ta dem ut och bli distraherade av något. Vi måste lära oss att leva i här och nu eftersom vi inte vet vad som kommer att hända. Vi måste hålla oss vid liv, inte gå på gatan och hålla oss lugna."

Rekommenderas: