Få Tillbaka Din Siffra Efter Thanksgiving
Få Tillbaka Din Siffra Efter Thanksgiving

Video: Få Tillbaka Din Siffra Efter Thanksgiving

Video: Få Tillbaka Din Siffra Efter Thanksgiving
Video: Happy Thanksgiving - ДЕНЬ БЛАГОДАРЕНИЯ 2018 2024, Mars
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Nu när helgdagarna har kommit för många av oss är det enda intresset att köpa oss vackra kläder och tänka på de läckerheter vi ska äta när vi kommer till de många familjesammanträden som äger rum på dessa datum. Naturligtvis efter att vi äter allt utan att tänka kommer det ånger och det enda som vi tänker gå på diet. Så det finns inget som att ha Massy Arias råd till hands. Vi pratade med den populära tränaren för att dela med oss hennes idiotsäkra trick för att få tillbaka figuren efter denna Thanksgiving Day.

Massy, vad är det bästa sättet att bli av med den uppblåsthet som återstår efter att ha ätit mycket i flera dagar?

Det bästa tipset för det är att dricka en stor mängd vatten med citron. Det hjälper dig att rösta på alla gifter och natrium. Tänk alltid på hur mycket salt du äter och äter naturliga diuretika som sparris, rosenkål, äppelcidervinäger som du kan lägga till vatten eller till dina sallader.

Vad är det bästa sättet att gå tillbaka till kosten?

Om du inte hade en hälsosam kost rekommenderas att du börjar gradvis och justerar din mat. Byt ut sodapop med mousserande vatten och tillsätt citron. Byt ut sockerhaltiga drycker som juice och sportsdrycker med vatten med fruktskivor. Du kan alltid ge dig själv din smak två gånger i veckan, du kan till och med ta en läsk tills du lite efteråt börjar anpassa dig till en hälsosammare kost.

massyarias1
massyarias1

Vilka är de bästa övningarna för att öka energin och komma tillbaka på rätt väg efter dessa helgdagar?

Många människor gör misstaget att hoppa in i en ny [diet och tränings] rutin som är starkare än deras kroppar kan hantera. Det är därför många gånger är det extremt svårt att justera under de första dagarna och de slutar lämna det. Ställ in [enkla] mål som att springa i 30 minuter om dagen och när kroppen börjar anpassa sig ökar du intensiteten. Huvudmålet är att du anpassar dig till den här nya scenen. Ett av mina favoritmetoder att träna med Interval Circuit Training. Detta är en rutin som involverar en serie övningar som arbetar olika muskler utan att vila tills du har slutfört hela rutinen. Detta hjälper dig att integrera vikter och konditionsträning samtidigt. Så du förbränner mycket kalorier.

massyarias2
massyarias2

Rekommendera oss några roliga övningar som du kan göra hemma

Circuit Interval Training är alltid den övning som jag väljer eftersom du kan ta med flera övningar och sedan kan du välja de som du gillar mest. Den första kretsen inkluderar viktknäppar, armhävningar och hoppjackar. Följ dessa tips om du vill gå ner i vikt snabbt:

1. Håll dig hydrerad hela tiden eftersom kroppen inte kan se om den är hungrig eller törstig.

2. Undvik bearbetade livsmedel och livsmedel med mycket salt

3. Välj att laga mat för att göra dina måltider antingen bakade, rostade, kokta eller grillade istället för stekt.

4. Begränsa mättade och transfetter

5. Byt ut raffinerade kolhydrater med komplexa kolhydrater eftersom de innehåller mycket fiber och håller dig full längre.

6. Lägg alltid magert protein till dina måltider eftersom det också ger dig en känsla av tillfredsställelse.

7. Starta en träningsrutin som innehåller både kardiovaskulär och vikter

Rekommenderas: