Doctor Shino Bays Tips För Att Hålla Sig Ung

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Panamansk kändis hudvårdspecialist och hudläkare Shino Bay Aguilera, författare till boken Be Young, delar 4 grundläggande tips som får dig att må bättre om dig själv inifrån och ut.

1. Drick mycket vatten

"Vår kropp består av 70% vatten, det är huvudingrediensen i blod, lymf och andra vätskor som cirkulerar i kroppen. Eftersom huden är det största organet i kroppen, behöver den konstant hydrering för att fungera korrekt; inte bara för att undvika infektioner, utan också för att uppfylla andra funktioner som att eliminera gifter, reglera temperatur och producera hormoner. Väl hydratiserad hud är synonymt med hälsa och skönhet."

2. Vila så mycket du kan

“Medan vi sover, reparerar vår hud sig. Kollagenproduktion, vilket minskar mängden fukt som vår hud förlorar, skyrockets, varför vi bokstavligen får vår skönhets sömn. Vi kan vanligtvis berätta om någon har haft en dålig natt och tittat på huden."

Shino Bay Aguilera

3. Ta L-Theanine

”Det är extraherat från grönt te, det är en naturlig stressminskning och ökar känslan av välbefinnande 20 minuter efter att ha tagit det, [eftersom] det producerar dopamin, som är lyckohormonet. Det tros vara avgörande för vissa kroppsfunktioner, såsom förmågan att fokusera, sova, immunförsvarets styrka och till och med kontrollen av blodtrycket."

4. Meditera på morgonen

”Gör en meditation för att tacka och reflektera över det förflutna. Alla upplevelser i ditt liv har tagit dig till denna punkt. När du står inför en svår situation i ditt liv, hitta en lugn plats, stäng ögonen och koppla av ditt sinne. Andas in och tänk "universum älskar mig och stöder mig." Andas ut "Jag känner inte längre ångest och frustration eller rädsla innan denna situation." Vi kan inte undvika de svåra stunderna i livet, men vi kan lära oss att förvandla rädsla och ångest till kärlek och mod. Så här blir din ande ljus och stark i detta rike."