Tips Från Facebook COO

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Sheryl Sandberg, Facebooks operativa chef, vet väl hur det är att behöva kompensera för en stor förlust. När han var på semester 2015 med sin make Dave Goldberg på en utväg i Mexiko dog han plötsligt av en hjärtattack medan han arbetade på hotellets gym. Inom några minuter föll världen till den mest sålda författaren Vayamos Adelante (vintagespanska) ihop när hon förlorade sitt livs kärlek.

I sin nya bok Alternativ B: Facing Adversity, Building Resilience and Finding Joy (Knopf) - till salu nu i bokhandlare och online - ger Sandberg och psykolog Adam Grant ovärderliga råd till människor som går igenom en kris och letar efter en stråle av hopp.

Vad skulle du råda någon som nu är i mörkret och letar efter ljuset i slutet av tunneln?

”De första dagarna var det inte bara smärtan som var förödande, det var tanken på att det aldrig skulle förbättras. Jag känner fortfarande mycket sorg, men jag vet nu, två år senare, att jag har stunder av ren glädje. När min dotter kramar mig, när min son skrattar, tar det inte bort smärtan från att sakna Dave, men det är glada stunder. Att bara veta när allt är så hemskt att du kommer att känna ren glädje igen är det främsta skälet till att jag skrev den här boken och vad jag skulle säga till någon. Du måste tro det."

Vad hjälpte dig att läka och hitta den glädjen?

"Överlevandens skuld är mycket verklig. Du känner dig skyldig över att leva, leva när den andra personen inte längre kan. Adam [min medförfattare] övertygade mig om att om jag inte hittade glädje igen så skulle mina barn inte heller göra det. Min svåger sa till mig: "Allt Dave ville var att du och dina barn skulle vara lyckliga. Ta inte bort det från honom nu när han är död. ' Jag tänkte på det. Att ge dig själv tillåtelse att känna glädje igen är viktigt. Du måste vidta avsiktliga åtgärder för att uppnå det. Ett av de klokaste tips som de gav mig är att skriva de glada stunderna i en tidning, som får dig att märka dessa stunder under dagen.”

Hur har dina barn hjälpt dig att läka och vad har du lärt dig av denna erfarenhet?

"Jag är så stolt över dem. De har perspektiv, empati och sorg men de övervinner det. De går igenom detta genom att vara ädla för sig själva och ädla för andra. Nu tittar jag på mina vänner och säger: "Jag vill bara att du ska veta att jag älskar dig." Känslan av "Tänk om jag inte säger att det invaderar mig? Tänk om personen inte längre är där? ' Det sista jag sa till Dave var "jag somnar". Jag skulle gärna vilja gå tillbaka och ändra det men jag kan inte. Att hitta sätt att uttrycka tacksamhet är så viktigt.”

Du nämnde att dagen för denna intervju skulle ha varit ditt bröllopsdag med Dave. Hur minns du det datumet?

”Den dagen jag har bestämt mig för att fira är deras födelsedag, så varje 2 oktober gör mina barn och jag en pokerturnering där alla barn spelar poker för deras ära. Jag kan inte fira dagen för hans död eller den dag som skulle ha varit vår årsdag, men jag försöker vara tacksam för de år vi hade i stället för sorg. Jag kan försöka känna mig lycklig under de 11 år vi hade. Jag firar dagen då den underbara mannen föddes.”

I boken delar du historier om andra människor som har visat sig vara motståndskraftiga. Har dessa berättelser en gemensam tråd som förenar dem?

”En del av boken är berättelserna om otroliga människor som har ställts inför alla slags motgångar. Vi har berättelser i boken om människor som övergavs av sina föräldrar i en mycket ung ålder, människor som har mött våld, terrorism och krig, som har tappat jobb eller ett barn. Det finns så mycket motgångar där ute och inte alla berättelser har ett lyckligt slut, men det finns denna underbara del i var och en av oss. Underskatta aldrig människans förmåga att fortsätta. Det finns ett ljus hos människor som inte släcker och de kommer ut ur krisen med mer förnuft, glädje och motståndskraft. De berättelserna ger mig styrka.”