Ingredienser För Starkt Och Friskt Hår

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Efter månader med straff på håret med timmar med exponering för solen, klor från poolen och salt från havet, är hösten en av de tider på året då håret faller ut mest. För att bekämpa det kan du lägga till några mycket enkla steg i din skönhetsregim, till exempel vitaminbaserade håravfallstillskott, eller, som den experter trikologen Anabel Kingsley, från Philip Kingsley-märket rekommenderar, lägga till dessa livsmedel och rutiner till din dagliga dag. De är väldigt enkla att följa!

För det första ska du inte hoppa över frukosten:”Det är dagens viktigaste måltid för ditt hår eftersom det är när hårets energinivåer är som lägst. Inkludera alltid ett komplext kolhydrat och protein i din frukost, min favorit för friskt hår är kokta ägg på en rostat bröd med rågbröd med mosad avokado och quinoa-gröt med mandel, linfrön och blåbär, rekommenderar experten.

En annan enkel gest du kan göra för att öka din dos omega 3, en essentiell fettsyra för hälsan i ditt hår och naglar, är att inkludera mer chia i din kost.

”Att ha en låg omega 3-nivå är mycket vanligt och det kan leda till att flagning och klåda visas i hårbotten. Ett enkelt sätt att öka dina omega 3-nivåer är genom att ta mellanmål som chiafrön, jag behöver och linfrön, säger han och tillägger att ett tillskott som är rikt på denna fettsyra också bidrar mycket till ditt hårs hälsa.

Vänta inte på att höstproblemet blir allvarligt och börja lägga till dessa ingredienser i din diet så snart som möjligt för att förhindra snarare än att avhjälpa. Din man kommer att uppskatta det!