2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Hösten är officiellt här! Det betyder pumpkryddor, blad på marken och skolan tillbaka i sessionen. Men tröjorväder är ingen ursäkt för att sluta träna. Denna säsong är den perfekta tiden att skapa eller hålla goda vanor igång när vi stirrar på de kommande helgdagarna och alla deras smaskiga måltider och dekadenta fester. Det är också den mest bekväma tiden på året att träna ute eftersom det varma vädret börjar svalna.
Hur gör man det rätt? Fitness expert Idalis Velazquez är här för att hjälpa oss att hålla flyttar med sin favorit 30/15 HIIT Workout. Denna 5-minuters totala träningskrets för kropp, hög intensitet, intervall (HIIT) maximerar kalorierna du förbränner och du kan enkelt lägga till den i din nuvarande träning eller konditionsträning.
Instruktioner: För varje övning, arbeta i 30 sekunder och vila i 15 sekunder. I slutet av kretsen, vila 45 sekunder och upprepa varje övning 3 gånger. Redo? Nu går vi!
1. Squat Jumps
2. Pushup + axelkranar
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Jumping Jack med Star Jumps
Påminnelse: När kretsens slut, vila 45 sekunder. Upprepa varje övning tre gånger.
Rekommenderas:
Vad Händer Med Lungorna Med Koronaviruset?
Internisten och medordförande för Vida y Salud-portalen förklarar hur COVID-19 fungerar i lungorna och förklarar vad den stora faran är
Kylie Jenner överraskade Med Ex-pojkvän Tyga Efter Att Ha Brutit Upp Med Travis Scott
Affärskvinnan Kylie Jenner tycker om att vara singel och dyker upp med sin tidigare pojkvän innan Travis Scott. Den lyckliga mamman återförenades med sitt ex Tyga
Baby Alex Tsui Med Eksem Läker Med Balsamsalva
När hon var bara tre månader gammal började Alex Tsui utveckla atopisk dermatit. Inom veckor började eksemet att sprida sig från pannan till resten av kroppen
Donald Trumps Påstådda 9-månadersaffär Med En Playboy-modell Under Hans äktenskap Med Melania
En explosiv ny rapport från The New Yorker hävdar att Donald Trump hade ett samförstånd med sexuella förhållanden med Karen McDougal, som var årets Playboy's Playmate, under sitt äktenskap med Melania. Historien - med titeln "Donald Trump, en Playboy-modell och ett system för att täcka otrohet"
Ung Man Med Downs Syndrom Stjäl Hjärtan Med Denna Hälsning
Den här videon berättar historien om två bröder vars återförening alltid ger stor glädje. Titta vem som är den mest uttrycksfulla
