Shakiras Tränare Avslöjar Rutinen För Sin Stora Kropp

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Shakiras stora återkomst till scenen har meddelats. För att vara redo för sin nästan två timmars show måste colombianen vara i gott fysiskt skick.

Efter att ha gått igenom hälsoproblem som fick henne att ta en paus i sin karriär, har sångaren återvänt till träning med hjälp av sin instruktör Anna Kaiser, som berättar henne för att ge henne välkända dansrörelser när föreställningarna återupptas. presentationsdatum för El Dorado-turnén.

"Min vän Shakira är i bästa form i sitt liv för att börja sin nästa turné!", Delade fitnesseksperten via sitt Instagram-konto och undertexter en bild som togs med Milanos mamma och Sasha.” Om mindre än två månader kommer denna mamma att gå på det scenen och [kommer] blåsa ditt sinne i nästan två timmar! Så vi ser till att dess styrka och uthållighet är optimala. Vem är redo?”, Avslutade han.

Förutom sina bilder som tränar med tolkar av "trofast hund", delar Kaiser träningstips och matningstips. Här är några tips som tränaren har delat regelbundet.

Gör konditionsträning på tom mage och träna före frukost: "Studier indikerar att en timmes kardio på tom mage är lika med en hel dag utan att äta."

• Att dricka koffein 15 eller 30 minuter innan du börjar träna hjälper dig att värma upp tidigare.
• Den enbensiga bron är en övning med låg effekt som riktar sig mot gluteus maximus och hamstringen. Försök göra tre uppsättningar med 20 på varje ben!

Mattips:

Röda orange skivor är ett läckert och gynnsamt mellanmål när du vill ha något sött. De är rika på antocyaniner som hjälper till att bekämpa fria radikaler och inflammation

Lite förberedelser kan gå långt. Jag älskar att steka kikärter med gurkmeja och spiskummin och sedan äta eller lägga till dem i måltider hela veckan. Gurkmeja är en antiinflammatorisk, och kummin krydda hjälper till att kontrollera sockertrang