Rosie Mercado Delar Lektioner För Att Uppfostra Barn Hon Lärde Sig Av Sitt Viktminskning

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

År 2014 hade den framgångsrika plusstorleken Rosie Mercado nått en vikt på 410 pund. När hon fick höra av en flygplansanställd att hon var tvungen att köpa en andra plats för att passa i planet, blev hon så förödmjukad att hon beslutade att göra en allvarlig livsförändring. Hon tappade till 300 pund på drygt ett år genom en balanserad diet, delkontroll och träning. På två år skulle hon tappa ungefär 210 pund. Gastriskärmskirurgi var ett annat verktyg som hon använde för att hålla bort vikten. Efter sin dramatiska viktminskning uthärde hon också svåra procedurer för att bli av med överflödigt hud och en mage-mage för att rekonstruera buken. Hon kallar denna gång sin omvandling.

Att fysiskt tappa vikten var en enkel om svår process. Den verkliga utmaningen var psykologisk. Acceptera sig själv och sina misstag utan att äta för att bedöva smärtan.

Idag hjälper den mexikansk-amerikanska motivationshögtalaren, 38, människor att lösa sina utmaningar och konflikter som en värd för Face the Truth på CBS. I februari gick hon ner i gången med sin första kärlek, Gilberto Flores. De nygifta blev förälskade som tonåringar, gick sina separata vägar och återförenades igen efter att de skildes. Båda hade tre barn. "Vi är den mexikanska Brady Bunch", skämtar hon.

Mercados dotter var 14 och hennes söner 7 och 8 när omvandlingen inleddes. Rosie - ett exempel på vad inte bara vilja och hängivenhet utan att älska dig själv, misstag och allt kan uppnå - delar med CHICA hur hennes resa mot ett friskare, mer givande och mindre begränsat liv har informerat hennes föräldraskap, särskilt om sina barns förhållande till mat och träning.

GIRL: Berätta om dynamiken i familj och mat medan du växte upp

Rosie: Du växer upp omgiven av mat. Det är som att växa upp Latina. Du ska äta, det är fest, det finns alltid mat runt. Det var inte de hälsosammaste matarna, men det var kulturen. Tacos, tamales. När jag växte upp sa min mamma alltid till mig: "Här är vad du behöver äta." Det var inte som "Åh, du måste äta sunt." Jag fick all äkta mexikansk mat, hemlagad. Att ha den maten runt var bara livet, det är så som du anslöt. Du satte dig, du hade en kopp kaffe med ditt mexikanska bröd. Du anslöt över konversationer, och sedan tar de in nästa sak.

Min mamma packade alltid mexikanska luncher. Så vi pratar, som kaka, du vet. Bönor och ris och liknande saker. Hon lät oss inte köpa, liksom, någon snabbmat eller något liknande. Men jag växte inte riktigt upp, liksom,”Åh, du vet, du måste ta hand om dig själv. Hälsosam kost är viktigt.”

Eftersom mina föräldrar inte hade det heller. Jag tror att det viktiga var att mina föräldrar gjorde sitt bästa med den kunskap de hade.

GIRL: Vid vilken tidpunkt som växte upp kom viktproblemet upp?

Rosie: När det gäller att växa upp förstod jag verkligen inte att jag var överviktig förrän jag började bli plockad. De började göra narr av min vikt. Och så blev jag mobbad i skolan.

Junior high var hemskt. Det var hemskt eftersom jag inte bara var en av de få latinameriker som gick i skolan. Jag har redan gjort roligt för att jag var mexikansk. Och på toppen av mexikanska var jag fet. Så det var verkligen en dålig tid och jag visste inte hur jag skulle hantera det. Jag stängde mig själv. Jag var väldigt introverad. Barn var verkligen slöta. Jag hade inte modet att berätta för mina föräldrar, som hej, jag blir mobbad. Det är bara något som jag inte pratade med mina föräldrar om.

Men även de som inte var lika vanliga. De skulle säga, "Åh, du har ett så vackert ansikte, du är bara riktigt fet, varför går du inte ner i vikt." Och de får det att se ut med dina fingrar, jag kommer bara att gå ner i vikt. Det är inte så lätt när du är en känslomässig eater och du inte vet att du är en emotionell eater. Så jag internaliserade mycket och växte upp.

GIRL: Hur informerar din personliga övergång ditt föräldraskap?

Med mina barn driver jag dem för att göra hälsosammare val. Jag driver kosttillskott och vitaminer, saker jag använder. Det är en livsstil. Särskilt min son som har speciella behov. Jag måste verkligen vara försiktig med de saker han äter, eftersom det verkligen påverkar hans hälsa.

Jag lär mina barn att ändra sin relation till mat på det sätt de ser det, vilket är något jag var tvungen att lära mig. På frågan: "Äter jag för att jag är hungrig eller äter jag bara för att jag är uttråkad." Och vilken typ av mat äter jag, och kommer detta verkligen att tjäna min kropp. Jag lär dem att säga nej och när de ska sluta.

Jag associerar aldrig träna med viktminskning, vilket är något som alla gör. Men jag har lärt mig. I början gjorde jag, jag var som, jag måste träna eftersom jag måste gå ner i vikt. Nej. Du tränar eftersom du vill må bra. Du vill de-stressa, du vill känna dig lycklig. Du vill ha mer energi. Vi har märkt att om vi inte äter sunt, känner vi oss inte bra. Vi känner oss mer slöta.

Min 13-åring tittar på vad han äter. Han förstår att när han äter skitmat känner han sig inte så bra. Och han säger till mig, som mamma, jag har huvudvärk eller så har jag en sockerrush.

Att ändra föreningarna för mina barn har varit riktigt stort, eftersom jag inte hade det att gå upp med mina föräldrar. Mina föräldrar visste inte bättre. Så när du vet bättre, gör du det bättre.

GIRL: Dina pojkar var ganska unga, men din dotter var 14 när du var på ditt största. Hur påverkade din storlek och gränser henne och ditt förhållande

Rosie: Min dotter såg mig gå igenom min omvandling. Min vikt var något som hon alltid hanterade. Hon skulle bli upprörd när de skulle göra narr av mig. De skulle säga till henne att din mamma är riktigt fet. När hon såg mig träna och äta sunt, vände det i sin tur och motiverade henne också. Den erfarenheten lärde mig att ha rätt samtal med min dotter.

Det är inte "Hej, du är överviktig, gå ner i vikt." Det handlar om att vända det budskapet. Nej. I stället är det "Jag älskar dig så mycket. Du är en vacker människa, du är en vacker kvinna.” Det handlar inte om att vara en viss storlek, det handlar om att vara din bästa version och den hälsosamma versionen av dig själv.

Nu när hon är äldre vet hon vad hon behöver göra för att hålla sig frisk och hon gör det på egen hand. Det är inte som "Du måste gå till gymmet." Om hon faller ur vagnen är det som "OK baby, du bör gå tillbaka till gymmet eftersom du vill må bra."

Min dotter går igenom upp- och nedgångar. När hon inte är lycklig är det, okej: "Vad måste du göra?" Du har rätt att känna den känslan om du inte är nöjd med något. Men vad är nästa? "Vad måste jag göra för att komma ur det?"

Så länge jag har fart, så har jag lycka, för om jag inte rör mig, stannar jag.

GIRL: Vad är några saker du gör för att hålla familjen tänkande friskt?

Att ha någon som lagar mat är verkligen viktigt. Men oavsett om du är ensamstående förälder eller en gift förälder, när du har ett upptaget schema, är det viktigt att känna till platserna och känna till alternativen som är friska. Så om du vill gå ut på middag har du dessa alternativ tillgängliga. Det kan dock vara svårt. Du går till en restaurang, och du är, Åh, jag äter sunt, och sedan tittar du faktiskt på nedbrytningen och kalorierna och allt, du är som, Oh my god, den här plattan har femton hundra kalorier eller tre tusen kalorier.

Jag driver alltid dricksvatten. I skolan tar de sina vattenflaskor. Om de vill ha en saftlåda försöker jag hitta dem en som har minst socker i sig. Det är vad det kommer till. Och då är resten av dagen som vatten, vatten, vatten.

När mina barn går ut, vilket barn vill inte ha en Sprite eller en koks? Och att låta dem ha det en gång i taget, det är bra. Men som jag säger till mina barn, bör du dricka upp ditt vatten. Vatten är en stor sak.

Mina barn har även fitnessskärmarna på armen. De följer hur många steg de gör om dagen. Och målet är att träffa mellan åtta och tio tusen steg om dagen. Så de tittar på det, och min son kommer att ringa mig, som mamma, jag är på åtta tusen. Så det är något nytt som vi började med dem, vilket har varit riktigt bra eftersom det håller dem aktiva.

Mina barn är på kosttillskott, på fiskoljor, på multivitaminer och vätskor och allt detta. Jag har verkligen uppmärksammat alla dessa saker eftersom jag gjorde det med mig själv, därför måste jag göra det med dem också och lära dem. Så när de växer upp kan de stanna på vägen. Och om de faller av, förstod de att de såg mamma göra det. Så det är inte, Gör vad jag säger, det gör som jag gör.

GIRL: Tjänade barnen som motivation för din fitnessresa?

Rosie: Mina barn var en stor faktor för att motivera mig. När du är så fet att du inte kan åka. Och du är så stor att du inte kan sitta i en bil. Och sedan blir dina barn mobbade på grund av din vikt. Det är en väckning.

De vill inte att jag ska gå in dem, och de är generade. De kan inte gå ut med mig. Det handlar inte ens om deras vikt, det handlar om dig som förälder. Det sista du vill är att dina barn ska känna sig som skit. Det var en del av det.

Men också, det är när jag personligen blir mobbad, när jag inte passar in i en bil, när jag går fem minuter och jag är trött i svett, gör min kropp ont. Det är ett väckarklocka för att säga:”Är det verkligen en hälsosam livsstil som jag lever? Är detta livslängd?” Och svaret var nej.

Det skadade dem, det gjorde mig ont, det skadade min karriär, det skadade min hälsa. Och jag tror att det tar ägande att förstå att varje förändring, varje beslut, varje handling har en reaktion. Mina handlingar med att ta ägande, att inte bara tappa vikten utan att ta hand om mig själv, respektera min kropp, respektera, du vet, mat, respektera relationerna som följde med det. Du fick en reaktion på att jag hade bättre relationer, inte bara med mat utan med mig själv och med mina barn.

JENTLA: Den lika viktiga som en hälsosam kost och motion är den mentala faktorn

För att stanna på vägen är formeln enkel, men att gå av vägen är till och med ännu enklare. Det är så lätt att gå upp i vikt. Det är den psykologiska delen som håller oss tillbaka eftersom vi antingen är tömda eller så har vi inte energi.

Det är 21 dagar att bryta en vana och 90 dagar att skapa en ny. Jag vet faktiskt att när du stannar på den vägen suger de första veckorna verkligen eftersom du ändrar den vanan, du bryter den. Frestelsen är där.

Så vi går ut med vänner och det är så svårt att säga nej. För att du vill vara med. Du vill känna en del av det. Men att säga nej är faktiskt väldigt kraftfullt eftersom du säger att jag är värd mer än den frestelsen. Jag säger nej till det, men jag säger ja till mig.

Jag har arbetat med min man och barnen i stället för att säga: Åh, låt oss gå ut på middag. Eller låt oss gå ut för mat. Nej, vilken show kan vi gå och se? Vilken aktivitet kan vi göra? Låt oss göra något nytt, låt oss prova nya upplevelser. Saker som barnen kommer att gilla, saker som vi kommer att njuta av, och det har faktiskt fungerat riktigt bra.

GIRL: Hur viktigt är det att hålla sig borta från självmedlidenhet?

Rosie: Jag var skyldig i att falla i den självmedlighetsfällan i så många år. Självmedlidighet och depression fick mig inte någonstans. Jag ser bara tillbaka, och jag är, Åh, min gud, jag slösade bort så mycket tid på självmedlidenhet.

Och se, jag är mänsklig. Du känner dina känslor, du är mänsklig. Du kan inte pressa dem. Du kan inte förneka det. Du kan inte gömma det, för de kommer upp, oavsett om det är äta eller depression, du vet, de kommer att dyka upp på något sätt. Så äg dina känslor, känna dem. Du måste gråta, gråta. Alla har rätt till det skitiga ögonblicket, men stanna inte där. Gör det till ett val att inte stanna där.

Du måste kunna säga, jag känner mig som skit, jag äger mina känslor men jag låter dem inte bestämma för mig. Du kan inte låta dina känslor vara diktatorn i hela ditt liv.

GIRL: Vi märkte att du inte gör Instagram-inlägg med dina barn väldigt ofta, även om de inlägg vi hittade var inspirerande

Rosie: Jag slutade posta saker av mina barn. Jag låter inte ens mina barn på sociala medier. Jag tog bort iPad-skivorna. Min son var på iPad och tittade konstant på YouTube. Vilket slöseri med tid. Allt han ville göra var att bara sitta där och bara vara som sömnvandring. Jag låter inte mina pojkar på Snapchat, de är inte på Instagram. Inget av det där. Och anledningen till att jag tog bort mina barn och jag slutade posta om dem. Människor började bli riktigt meniga med det. Folk kommenterade sin vikt. Min son har funktionsnedsättningar. "Vad är fel med honom?" Jag behöver inte bli utsatt och de behöver inte utsättas för någon av den negativiteten, eller någon annans sorg eller depression. Det är verkligen en återspegling av hur de känner sig inuti.

Jag sa till min dotter att inte leva livet på sociala medier. Du fastnar i det. Jag vill att mina barn inte ska fastna i detta rättighetsliv. Som "De har det här, jag måste ha det nu."

Min son har en mobiltelefon så han kan kommunicera med mig. Min son älskar Pokémon. Vi går ut, vi går på Pokémon-jakt. Men inte sociala medier.

GIRL: Några familjerutiner eller traditioner som du känner hjälper alla att binda?

Rosie: En sak som vi har lärt oss med våra barn är att var och en av dem har sitt eget språk. Vi tillbringar tid med familjen, men sedan tar vi dem ut individuellt. Det är en-till-en gång, det är som ett datum. Varje gång vi går ut med min ena son är det som: "Vad vill du göra?" och det är tid tillägnad vad han älskar, vem han är. Det är en-mot-en konversation, det är för honom.

Sedan tar jag ut min nästa son. Jag har en som är lugn och har speciella behov och min andra är överallt. Du blir galen, skriker, du vet, han är väldigt extrovert. Så det är "Vad vill du göra?" Och den här tiden ägnas åt honom. Och om han inte har den tiden ägnat, känner han att jag inte bryr mig, men det är hans kärleksspråk.

Det är att förstå hans kärleksspråk. Min dotter, å andra sidan, tycker om att gå ut för en kopp kaffe och bara sitta där i timmar och ha samtal. Om jag skulle ta henne med min andra pojke, skulle hon inte njuta av det. Det är verkligen att ge dem var och en vad de vill.

GIRL: Hur väl integreras dina två familjer, med tre barn vardera?

Rosie: Utmaningarna kommer med barnen och olika åldrar. Vi har hela vägen från 12 till 18. Tonåringar driver livet på ett sätt, de yngre behöver mer uppmärksamhet. Han har en yngre dotter, så att spendera kvalitetstid, som att ta henne ut till frukost, är något hon älskar. Och att hon lär känna mig och att kunna prata om gemensamma intressen och att kunna koppla ihop saker som de gillar är verkligen viktigt.

En sak som jag inte tillåter, mina pojkar att använda termer som stegen syster. Jag utbildar dem att vi är en familj. Det har varit en långsam process och vi tar det på deras timing, inte på vår.

GIRL: Berätta lite om boken du skriver

Rosie: Det är en inspirerande memoar för självhjälp. Det kommer att vara på engelska och spanska, det är jag väldigt upphetsad över. Det handlar verkligen om de lektioner som jag har lärt mig i relationer och moderskap och att vara överviktig och min karriär. Med min omvandling är take-away inte bara vad jag lärde mig. Det är också, om du sitter fast i den här situationen, vad kan du göra för att komma ur den situationen.

Det var riktigt dåliga stunder och stormar som jag skapade för mig själv. Jag menar, nämna det, jag lärde mig det. Men jag har lärt mig att ta skammen ur det. Jag tror att så många människor skäms för att säga "jag skruvade upp."

GIRL: Har det varit svårt att skriva?

Rosie: Många av dessa stunder, jag var verkligen tvungen att uppleva dem för att kunna skriva om dem och dela känslorna av hur det var att bli lurad, hur det var att ha förlust i mitt liv, hur det var att misslyckas i affärer, och det är inte de stunder som är lätt att gå tillbaka till.

Alla vill dölja sitt mörker, alla vill presentera detta perfekta liv. Och verkligheten är att alla dessa ofullkomliga ögonblick har gjort mig till kvinnan som jag är idag. Och jag tror att jag är äkta och delar de skitiga stunderna och min dumhet gör mig mänsklig.

Det gör det möjligt för mig att ansluta mig på en sårbar nivå med någon annan och säga att du vet vad, det är OK, du skruvade upp. Du har rätt att skruva fast, eftersom det gör dig till en bättre människa och det lär dig så många lektioner.