2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com
När du tänker på ett mantra kan du tänka dig en yogaklass med salvia som brinner i hörnet och en skäggig lärare som bär bönpärlor. Men ett mantra är så mycket mer än det, och det finns vetenskap för att bevisa det. Genom att anta vanan att recitera ett mantra till dig själv regelbundet kan du faktiskt förändra ditt kemiska tillstånd och lämna dig lyckligare och mindre stressad än tidigare.
Låter för bra för att vara sant? Det är inte. Vetenskapen säger det. Tidskriften Brain and Behaviour publicerade en studie 2015 som visade hur hjärnaktivitet förändras när du upprepar ett mantra - ett enda ordmantra, för att starta upp dig själv.
Genom att säga något positivt och meningsfullt för dig själv om och om igen, saktar du ner standardlägenätverket i din hjärna, vilket är det som ökar den hårda självbedömningen
Fortfarande skeptisk? Tänk på det här sättet. Studier fann att upprepa ett mantra för dig själv faktiskt kan stärka vissa nervvägar. Alex Korb, neurovetenskapsmän och författare till The Upward Spiral: Use Neuroscience to Reverse the Course of Depression, En liten förändring i taget, sa till Wall Street Journal att neuroner kommunicerar med varandra som om de var vänner.
"Ju mer de kommunicerar, desto starkare blir deras anslutning," sade Korb.
När du brukar vana att säga inspirerande saker till dig själv stärker du kopplingen mellan dessa nervceller. Gör på fysiologiska förändringar! Din kropp producerar mindre kortisol (det genomsnittliga stresshormonet som ger dig svettiga handflator) och du kan uthärda svåra situationer med en större känsla av lätthet.
via GIPHY
Välj några fraser som resonerar med dig, som "Jag är i fred i världen", "Jag är älskad" eller "Jag kan komma igenom detta." Se till att de är trovärdiga och kommer från en äkta plats. Gör det till en vana att regelbundet upprepa en eller några av dessa mantraer till dig själv. Snart kommer du att mantra dig till ett starkare sinne och en lyckligare dag.
Rekommenderas:
Applikationen Som Kommer Att Göra Dig Beroende Av Utblåsningar
Föreställ dig om varje dag var en "bra hårdag"
Använder Du Fortfarande Inte Kaffe I Din Skönhetsrutin? Se Vad Det Kan Göra För Dig
Kaffe har använts som ett botemedel mot skönhetsproblem i hundratals år. Se vad denna finn kan göra för din hud
Eva Mendes Lyckligare än Någonsin Med Sin Graviditet
Kubansk-amerikanen Eva Mendes och hennes pojkvän Ryan Gosling förvånade över nyheten att de är i den söta väntan, men tillkännagivandet var inte en nyhet för parets nära vänner, som försäkrar att skådespelarna är mer än lyckliga. "
Vetenskapen Säger Att Dricka Vin Kan Göra Dig Smartare, Så Gå Vidare Och Köpa Den Flaskan
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com Goda nyheter, vinälskare! Vetenskapen säger att dricka vin kan göra dig smartare, rapporterade Brit + Co, så gå vidare och köpa den flaskan. Vi vet - vad?!?! Vi har talat om hälsofördelarna med att dricka Champagne tidigare.
De Tecken Som Kommer Att Bli Lyckligare I Kärlek Den Här Veckan
Ta reda på om ditt tecken kommer att njuta av stjärnornas hjälp att hitta kärlek den här veckan
