Tips För Att Vara Friska

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Julhelgen anlände och med dem en oändlighet av åtaganden mellan middagar, cocktails, snacks och andra. Det är därför vi konsulterade med den vänliga venezuelanska kocken Jacquie Marquez, som gav oss 5 tips för att kontrollera kosten och behålla siffran vid denna tid på året.

Dryck mycket vatten Det kommer att hjälpa oss att vara väl hydratiserade och eliminera de toxiner som vi samlar när vi äter och dricker.

STÅR AKTIV Låt oss dra nytta av alla ursäkter för att gå en promenad, åka till parken, leka med barnen och därmed bränna extra kalorier som hjälper oss att synda lite mer.

KONTROLLERA PORTIONER Det är viktigt att när vi går och äter består vår tallrik huvudsakligen av protein och grönsaker och allt som är desserter och kolhydrater konsumeras med mått.

UNDVIKA SUKKERDE DRANKAR: När man firar är det mycket vanligt att rostat bröd med stansar, cocktails, drycker som är fyllda med socker. I det här fallet är det bäst att dricka mousserande vatten och tillsätta färsk frukt eller örter för att ge det smak. Och om du föredrar något starkare, gå vidare och prova det med din favoritvodka!

FÖR KLAR: När du vet att du kommer att ha en natt med frestelser och överdrivna försök att äta lätt under dagen och undvika kolhydrater. Ät en knytnäve med nötter (valnötter, mandel) innan du lämnar hemmet, vilket kommer att hålla dig nöjd och du kommer inte med så mycket lust att äta.

Se videon och skriv ner deras rekommendationer eller besök deras YouTube-kanal där du hittar läckra och hälsosamma recept för dig och hela familjen.