5 Tips För Att Ha En Platt Mage Snabbare än Du Föreställer Dig

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

För att hålla dig trogen mot dina nyårslösningar presenterar vi fem tips för att ha en platt mage snabbare än du föreställer dig och utan att göra en buk!

Näringsekspert och kändistränare Ingrid Macher, som också är författaren till boken To the Rescue of the New You, berättade om dessa fem steg som hjälper dig att förbränna fett från buken.

1. Sov minst sju timmar om dagen

Brist på sömn har visat sig leda till viktökning. Det gör oss insulinresistenta, så vår kropp förvaras och hormonet leptin minskar. Detta är det hormon som hjälper oss att undertrycka aptiten och berättar för hjärnan när vi är fulla. Genom att inte få tillräckligt med sömn påverkar vi produktionen av insulin, vilket hjälper oss att reglera blodsockret, och överskott av insulin i vårt system får vår kropp att lagra mat i form av fett. Så se till att du sover från åtta till åtta timmar om dagen.

2. Säg adjö till stress

Stress sliter inte bara på oss mentalt, det gör det också svårt för oss att eliminera magfett på grund av hormonet kortisol, eftersom det skickar signaler till din hjärna för att lagra så mycket fett som möjligt.

Så eliminera giftiga förhållanden, och när du har en stressande tid är det bäst att andas, ta en kort promenad eller bara engagera dig i en annan aktivitet tills du kan hitta lugn.

Ingrid Macher

3. Lägg till superfoods

Fiber, protein och bra fetter är dina bästa vapen för att få slut på bukfettet. Se till att inkludera dessa kraftfulla superfoods, chiafrön, vetekim, linfrö och hampafrön.

En tesked blandad med vatten kommer att ge dig aminosyror, fettsyror - som omega 3- och den fiber som din kropp behöver för att bearbeta fettet och ge dig dina drömskroppar.

4. Gör ett mellanmål vid magitimmarna

Snacking på protein och fiber mellan 15.00 och 16.00 är absolut nödvändigt. Att äta vid denna specifika tidpunkt får oss att påskynda vår ämnesomsättning och reglera blodsockernivåerna. Så se till att du alltid har ett grönt äpple och en handfull osaltade mandlar med dig.

5. Öva intervallövningar

Högintensiva intervallövningar påskyndar inte bara din ämnesomsättning, utan de fungerar alla kroppsdelar samtidigt med fettet som finns i de områden som stör oss så mycket. I detta fall buken.

Människor som inkluderar denna typ av träning i deras träningsprogram tappar mer fett under en kortare tidsperiod.

Om du följer dessa tips kan du också ha en plan buk i mindre än du föreställer dig.