2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Om du tror att det inte är några dagar att förlora 25, 50 eller 100 pund, har du rätt, eftersom du inte ökade dem från en dag till nästa. Vad du bör göra är att sätta små mål att gå ner efteråt.
Denna diet består av att äta sex små måltider om dagen för att påskynda ämnesomsättningen och undvika känslan av hunger. Diet är densamma varje dag.
Måltid 1: proteinshake blandat med vatten
Måltid 2: 1 protein och ett kolhydrat
Måltid 3: 1 protein, ett kolhydrat och en kopp grön grönsak
Måltid 4: 1 proteinbar (kan inte ha mer än 5 gram socker och 15 gram kolhydrater)
Måltid 5: 1 protein och 2 koppar grönsaker (INGEN KOLHYDRATER just nu)
Måltid 6: proteinshake blandat med vatten
Proteiner: äggvita, stickad päron i vatten, kycklingbröst, fiskfilé (tilapia, mahi-mahi, lax, tofu) eller magert kött (tom rund biff)
Komplexa kolhydrater = (fullkornsbröd, fullkornsbröd, ris, potatis, majs, pasta, havremjöl)
Grönsaker: alla gröna
6 måltider om dagen
Man: 1 liter vatten dagligen
Kvinnor: 3 liter vatten om dagen
Rekommenderas:
Kvinna Som Avskedas För Att Inte Ladda Lunch Till Barn I Skolan Får Ett Erbjudande Från José Andrés
Kocken José Andrés erbjuder ett jobb till en kvinna som avskedades från en skola för att ge en lunch till en student som inte hade några pengar att betala för mat
Vill Du Gå Ner I Den Extra Vikten?
Personlig tränare José Fernández rekommenderar att träna och följa denna diet för att börja gå ner i vikt
Aitana Derbez Revolutionerar Instagram Genom Att Ladda Upp Kailani
Även om vissa följare säger att Aitana "hade tagit bort hennes tron", beundrar den lilla flickan barnet med ett leende
Kim Och Kourtneys Små Flickor Blev Små Sjöjungfruar
Vilken sötnos! North West och Penelope Disick i sjöjungfrukostymer för att fira födelsedagarna
Varför Ska Du Inte Ladda Din Mobiltelefon över En Natt?
Vi berättar varför det är ett misstag att lämna din mobiltelefon under hela nischan
