2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Att förlora 25, 50 eller 100 på några dagar kommer inte att hända, så ställ dig som mål att gå ner i vikt lite för lite.
Denna dagliga diet består av sex små måltider per dag och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen medan du bekämpar hunger.
Måltid 1 - Proteinshake blandat med vattenMåltid 2 - 1 protein och 1 kolhydrat Måltid 3 - 1 protein, 1 kolhydrat och 1 kopp grönsaker. Måltid 4 - 1 proteinbar (det borde inte ha mer än 5 gram socker och 15 kolhydrater) Måltid 5 - 1 protein och 2 koppar grönsaker (inga kolhydrater den här gången) Måltid 6 - proteinshake blandat med vatten. Några proteinalternativ = äggvita, tonfisk i vatten, kycklingbröst, fisk (tilapia, mahi-mahi, lax), tofu, kött utan fett (topp rund biff) Komplexa kolhydrater = (bröd, pitabröd, ris, potatis, majs och pasta) Grönsaker = alla gröna grönsaker6 måltider om dagenMän - 1 liter vatten, dagligen Kvinnor - 3 liter vatten, dagligen
Rekommenderas:
Vill Du Ladda Ner De Extra Små Böckerna?
Tränare José Fernández rekommenderar att du tränar och följer denna diet för att börja gå ner i vikt 2013
Vikten Av Gravida Kylie Jenner
Kylie Jenner avslöjade punden som hon fick under sin graviditet
Cynthia Lopez Om Vikten Av Att Ha Mer Latin I Dessa Branscher
Cynthia Lopez, verkställande direktör för New York Women in Film and Television, berättar om Muse Awards 2019 och stärker kvinnliga filmskapare
Roxanne Flores Förklarar Vikten Av Självmärke
Roxanne Flores delar hur du kan nå professionell framgång genom att förstå vem du är och hur andra uppfattar dig
Författaren Lilliam Rivera Talar Om Vikten Av Latinx-röster
Lilliam Rivera fångar fullständigt fångar den akuta tonåren angst i The Education of Margot Sanchez
