2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com
Ryggsmärta är en eländig upplevelse. Det kan kasta hela kroppen från balans (ibland bokstavligen), vilket gör att du blir obekväm och oförmögen. När ryggsmärtor är kronisk är det ännu värre. Dagar och veckor kan gå innan du får någon lättnad från det.
Men mellan att ta en värmedyna och lite Tylenol, skulle det vara en bra idé att stoppa och tänka på orsakerna. Ofta kommer våra värk och smärtor från en gammal skada eller medicinsk problem, men om du vet att det inte är orsakerna måste du ställa dig själv några viktiga frågor om varför denna kroniska ryggsmärta bara inte försvinner - och om det finns allt du kan göra för att minska det.
Här är åtta oväntade orsaker till att du har kronisk ryggsmärta och vad du kan göra åt det.
1. Du bär höga klackar mycket
Vi har alla hört talas om lidande för skönhet, men att leva i höga klackar tar det för långt. Du kanske älskar de himmelhöga klackarna du sliter varje helg, men de kan vara orsaken till din verkliga ryggsmärta. Försök att växla mellan dina mördare klackar och några bekväma skor som ger den typ av ryggstöd du behöver. Och kom ihåg att ingen ser bra ut när de grimras från smärta.
2. Du lider av huvudvärk regelbundet
Lider du av migrän och måste du då ta itu med ryggen på din rygg plötsligt såra också? Dessa två symtom kan kopplas. Ibland dyker de upp tack vare PMS (eftersom du inte behöver hantera tillräckligt som det är), men om din kroniska ryggvärk och migrän pågår hela månaden kan det vara dags att träffa en läkare och ta reda på var exakt allt detta obehag kommer från.
3. Du äter massor av skräpmat
Vi njuter alla av en del ohälsosam skräpmat då och då, men om din diet är ur kontroll kan din rygg lida som ett resultat. Ohälsosamt ätande kan leda till inflammation. Resultatet? Kronisk ryggsmärta. Om du tror att dina dåliga matvanor är orsaken till din elände, ladda upp på grönsaker och se till att ta ett dagligt kalciumtillskott. Din rygg (och din allmänna hälsa) kommer att tacka dig.
4. Du röker
Som om du behövde en annan anledning att sluta har rökning kopplats till ökade instanser av kronisk ryggsmärta. Studier indikerar att rökning av cigaretter påverkar negativt den del av hjärnan som är förknippad med att känna smärta, vilket gör det mer sårbart för de negativa känslorna. Lösningen på detta är uppenbar: sluta röka, och du ska säga adjö till kronisk ryggsmärta, bland många massa andra negativa biverkningar.
5. Du tillbringar större delen av din dag på din dator
Spenderar timmar på timmar som duktade över en datorskärm? Inte snyggt, särskilt om du är orolig för kronisk ryggsmärta. Din dåliga hållning och spända axlar ber bara om en obekväm ryggrad. Tyvärr är det osannolikt att vi snart kommer att sluta förlita oss på våra digitala enheter.
Lösningen? Kom ihåg att ta ofta pauser för att gå runt och sträcka ryggraden. Och när du sitter vid skrivbordet, håll dig rakt tillbaka. Positionen är viktig, särskilt när det gäller att hålla ryggen känns bra.
6. Du är uttorkad
Dricksvatten är oerhört viktigt för din allmänna hälsa och välbefinnande, och det inkluderar ryggen. Din ryggrad behöver vatten för att göra jobbet med att hålla dig upprätt när du går på dagen, så när du hoppar över att dricka tillräckligt med vatten kan det resultera i kronisk ryggsmärta som gör att du känner dig eländig.
Om du har problem med att komma ihåg att dricka allt vatten du bör under dagen, bära runt en vattenflaska (eller ställ påminnelser på din telefon). Det är svårare att glömma på det sättet, och du kan fylla på det under dagen. Om vanligt gammalt vatten slår dig som tråkig, kasta i några bitar av din favoritfrukt för extra smak.
7. Du tränar inte tillräckligt
Det kan vara svårt att anpassa gymmet till ditt dagliga schema. När allt är du en upptagen person! Men om du går för länge utan att slå träningsmaskinerna, kan ryggen börja klaga - högt. Utan regelbunden träning kan ryggmusklerna försvagas och stelna, så att du lider och ångrar dina livsval. För att undvika att rygg- och ryggmusklerna skapar en revolt, kom ihåg att hålla dig till ett vanligt gymtabell.
8. Du tränar för mycket
Okej, vi börjar låta lite som Goldilocks, men du måste hitta mängden träning som är helt rätt. Tänk även på ryggen när du är på gymmet. Spänn dig inte för hårt, annars riskerar du att dra muskler. Kom ihåg att ta lediga dagar från att arbeta rygg och axlar, och se alltid till att ha lämpligt stöd på de övningar som anstränger ryggraden.
Det kan vara bra att leta efter träningspass som kommer att bygga upp ryggmusklerna utan att sätta för mycket stress på dem. Att hitta rätt balans mellan arbete och vila är precis vad din träningsrutin behöver och vad din rygg hoppas på.
Rekommenderas:
Barn Och Spädbarn Kan Bli Sjuka Av Coronavirus: Vad Du Ska Göra Om Du Märker Symtom
Den Chicago-baserade spanska barnläkaren L. Nelson Sanchez-Pinto och specialist i intensiv barnterapi förklarar symptom och komplikationer av koronaviruset hos minderåriga
Använder Du Fortfarande Inte Kaffe I Din Skönhetsrutin? Se Vad Det Kan Göra För Dig
Kaffe har använts som ett botemedel mot skönhetsproblem i hundratals år. Se vad denna finn kan göra för din hud
Vad Kan Jag Göra För Att Min Läppstift Ska Hålla Längre?
Om du lider av torra läppar är detta den perfekta produkten för dig att mjukgöra dem och dina läppstift ser bättre ut
Vad Kan Jag Göra För Att Bättre Hantera Min Tid?
Den berömda affärskvinnan Belén Canalejo ger oss 6 tips för professionella mammor eller yrkesverksamma som letar efter en balans mellan arbete och barn
Online-dating: Vad Man Ska Göra Och Vad Man Ska Undvika
Sommaren 2015 lanserade Javier Soto MiCrush, gratisappen för latinos som låter dig träffa andra latinos runt om i världen där du kan filtrera efter ålder, avstånd och till och med ursprungsland för de som föredrar att date inom sina kulturella rötter.
