Här är Varför Perioder Röra Med Ditt Sömn Schema

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com.

De mest grundläggande symptomen på PMS - menstruationskramper, humörsvängningar och ömhet i bröstet - berättar inte hela historien, även om vi önskar att det var slutet på vägen. Det finns många andra biverkningar från en period som påverkar vårt liv, och var och en av oss lever med en annan uppsättning symtom än en annan. Ett smyktigt sätt som din period kan krassa med dig är genom att skruva upp ditt sömnschema.

Även de mest ljudsvåra har ibland svårt att sova hela natten när de är på sin period. Vi kan inte somna med en gång, vi kastar och vänder, och sedan vaknar vi känna utmattade (och grinig AF). Sömnsexpert Maryanne Taylor och terapeut Pat Duckworth, båda från tampongabonnemangsföretaget Pink Parcel, sa till Seventeen.com några saker om varför vi inte kan få vår skönhetssömn när vi är på vår period.

via GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Uppenbarligen gör dina hormoner roliga saker när du menstruerar, och det kan bidra till en skit sömn. "Nivåerna av östrogen och progesteron varierar under menstruationscykeln," sade Duckworth. "Östrogennivåerna toppar runt ägglossningen och sjunker sedan innan din period börjar. Progesteron, som kan göra att du känner dig sömnig, sjunker också före din period - vilket är tiden då kvinnor i allmänhet har sömnproblem." För att göra saken värre, din interna temperaturen är naturligtvis högre, vilket kan göra att du känner dig väldigt obekväm i din egen säng. Det förklarar att du rippar av skyltarna mitt på natten.

Taylor rekommenderar att du håller rummet vid något svalare temperatur och tar ett varmt bad eller dusch innan du lägger dig. Det låter kanske intuitivt i början, men det håller dig faktiskt svalare på lång sikt. Åh, och glöm inte att dricka mycket vatten hela dagen.

En annan syndare av ouppfyllande sömn när du är i din period är det faktum att du har ont. Dina kramper stör dig och du kanske till och med har problem med matsmältningsbesvär. Dessutom kan du vara medvetande oroande så mycket om blod läcker på din säng att du vaknar plötsligt under natten. "Kuddar kan vara skrymmande och har en hög risk för läckage - inte bara på grund av styrkan i flödet på natten, utan också din sovläge," sade Taylor.

via GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinationen av allt detta gör inte för en god natts sömn, men det betyder inte att du helt enkelt måste kapitulera till allt. Vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Håll dig hydratiserad, bär rätt tampong eller dyna, ta smärtstillande medel och fortsätt med ett regelbundet träningsprogram. Och gör ditt sovrum så bekvämt som möjligt. Du förtjänar att sova som drottningen som du är.