Kraftfulla Skäl Att Dricka Mjölk

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Dr. Ilan Shapiro talade exklusivt med People en Español om fördelarna med mjölk.”Som barnläkare och särskilt som pappa vill vi ha det bästa för våra barn. Vi lever ett så upptaget liv att det är mycket viktigt att hitta balansen mellan näring, motion och sova med våra barn,”erkänner han. "Ibland börjar vi som föräldrar försumma det och vi glömmer." Mjölk är ett utmärkt verktyg, säger näringseksperten.”I USA har 1 av 2 9-åriga barn inte de väsentliga näringsämnen de behöver för att växa. Vi saknar kalcium, vitamin D och kalium i vår dagliga rutin, "betonar Shapiro. "Detta är inte ett litet problem. Om vi inte ger tillräckligt med näring till våra barn, kommer de inte att växa som de borde.”

Shapiro gav också sina råd om daglig mjölkförbrukning.”Innan 12 månader är det vi rekommenderar som barnläkare bröstmjölk. Från första och andra leveåret rekommenderar vi helmjölk, som hjälper hjärnan att utvecklas. Från 2 till 4 år rekommenderas 2,5 dagliga portioner, varje portion är 8 uns. Från det ökar det till tre portioner som vuxna. Det rekommenderas att dricka mjölk till frukost, lunch och middag, följt av ett glas vatten, det är en del av rekommendationerna från American Academy of Pediatrics."

Om barnet är laktosintolerant kan han få laktosfri mjölk, som upprätthåller de näringsämnen som krävs. "Det finns ekologisk mjölk som är av hög kvalitet", tillägger läkaren. Han rekommenderar också ibland att variera och ge choklad eller vaniljsmakad mjölk till barn eller smoothies för att göra det lättare för dem att dricka. Att ge barn mjölk i stället för högkaloridrycker som läsk kan hjälpa till att förebygga fetma, betonar barnläkaren.

"När vi växer förändras kaloribehovet och som vuxna kan vi också använda skummjölk som ett alternativ i vårt dagliga liv", säger han. "Du kan också tillsätta havremjöl och kanel till mjölk för att ge den en utsökt smak, eller äta rätter som enchiladas med en mejeriprodukt som grädde," rekommenderar Shapiro. Mjölk är också viktigt för vuxna och äldre. "Om vi inte ger tillräckligt med kalcium till vår kropp riskerar vi att få osteoporos, vilket gör våra ben mer ömtåliga och kan gå sönder", avslutar läkaren.