Vanliga Sjukdomar I Latinas

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Den latinska kvinnan, som är norr i vårt samhälle, lägger sitt liv på att ta hand om alla och många gånger glömmer hon att ta hand om sig själv. Det finns sjukdomar som påverkar det oproportionerligt jämfört med män, så det är viktigt att ta hänsyn till dem för att förhindra eller upptäcka dem tidigt.

Hjärtsjukdom

Det är en extremt farlig myt att kvinnor inte lider av hjärtattacker lika mycket som män. I själva verket är det en av de huvudsakliga dödsorsakerna och många gånger är det inte så lätt att identifiera symtomen, eftersom de förekommer atypiskt. Hos en kvinna manifesteras det i andningsbesvär, trötthet, magsmärta och till och med övre ryggsmärta, i stället för den typiska bröstsmärtan på vänster sida som strålar till vänster arm eller käke.

• Förebyggande
• Håll en idealvikt.
• Ta minst 10 000 steg om dagen.
• Sov 7-8 timmar om dagen.
• Bra stresshantering.
• Få en årlig kontroll som mäter nivåer av kolesterol, socker och blodtryck. Jag rekommenderar också att du har ett elektrokardiogram, ultraljud i hjärtat och ett stresstest om du är över 40 år.

BROSTKRAFT

Denna typ av cancer är den vanligaste i den kvinnliga befolkningen. Det kan komma i form av någon slags påtaglig klump eller klump i bröstet, även om den ofta kan utvecklas utan några symtom. Det är därför det är viktigt att få ett årligt mammogram från 40 års ålder.

Förebyggande

• Amning av barn minskar risken.

• Undvik att använda hormoner.

• Konsumera minst fem portioner dagligen av frukt och grönsaker.

• Utför inte onödiga radiografiska studier.

• Träna minst fem gånger i veckan.

OSTEOPOROSIS

Osteoporos är ett tillstånd där personen tappar tätheten i benen, vilket gör dem mer benägna att spricka. Nästan 70 procent av fallen är kvinnor, eftersom deras ben börjar försvagas från det tredje decenniet av livet. Det finns många riskfaktorer: avancerad ålder, rökning, stillasittande livsstil, överdriven alkoholkonsumtion, kronisk användning av vissa mediciner såsom steroider och lågt kalciumintag i kosten.

• Förebyggande
• Konsumera cirka 1 200 mg kalcium dagligen. Det kan uppnås genom att äta livsmedel som mjölk med låg fetthalt, ost, yoghurt, sardiner, gröna grönsaker och berikade spannmål och juice.
• 15 minuter solsken om dagen ger D-vitaminet som behövs för benen att ta upp kalcium.
• Minska koffeinförbrukningen till högst 2 koppar per dag.
• Träna med vikter för att öka muskelmassan, vilket i sin tur skyddar benen.
• Prata med läkaren om ett bentäthetsprov.

DEPRESSION

Enligt statistik är kvinnor dubbelt så benägna att drabbas av depression jämfört med män. Konstant gråt, inte åtnjuter tidigare aktiviteter, inte kan sova, viktökning och svårigheter att koncentrera sig är alla möjliga symtom på denna störning. Tyvärr tror många i vår kultur fortfarande att depression är en uppfinning, en ursäkt för personen och att personen kan och borde läka av sig själv. Det är inte så. Depression är en sjukdom som alla andra och kan, om den inte behandlas korrekt, leda till dödliga konsekvenser som självmord.

• Förebyggande
• Gör motion till en vana. Frigöring av endorfiner vid träning ger en känsla av välbefinnande.
• NEJ till alkohol.
• Öva meditation som ett mått för att kontrollera stress och förhindra att det samlas i kropp och själ.
• Inkludera livsmedel som är rika på omega-3 i kosten, till exempel avokado, lax, valnötter eller jordnötssmör.
• Se en psykolog om personen känner att han inte kan hantera problemen ensam.

Denna kolumn dök upp i augusti 2017-numret av People en Español