7 Sätt Att återfå Tunnare Hår, Enligt Dermatologer

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Denna artikel publicerades ursprungligen på Health.com.

Kanske märker du först att extra hår går ner i avloppet i duschen eller fler trådar än vanligt kvar på din hårborste. Medan du kanske känner dig som den enda kvinnan som står inför detta, är den överraskande sanningen kvinnliga mönsterhårförlust (FPHL) mycket vanligare än du tror. I själva verket kommer hälften av alla kvinnor att drabbas av håravfall vid någon tidpunkt i deras liv, och 40% kommer att uppleva FPHL vid en ålder av cirka 40. Och det finns en god chans att denna statistik är av, säger Joshua Zeichner, MD, chef för kosmetika och klinisk forskning i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York, eftersom kvinnor ofta är för generade för att prata om det.

En vanlig myt för håravfall är att kvinnor tappar håret av samma skäl som män. "Men FPHL har inte samma mönster som håravfall för män," säger Francesca J. Fusco, MD, biträdande klinisk professor i dermatologi vid Mount Sinai Hospital i New York City. "Det tenderar att vara diffust eller frontalt eller temporärt, och det kan ärvas genom kvinnliga släktingar." Även om håravfall för män har varit mycket mer undersökt än kvinnor, vet vi att det åtminstone delvis är genetiskt och relaterat till androgenhormonerna, främst dihydrotestosteron (DHT). Med andra ord finns det flera orsaker till håravfall förutom gener, inklusive stress, kost och andra livsstilsfaktorer.

Även om vi inte kan kontrollera våra gener, kan vi styra vår livsstil. Att göra dessa rekommenderade ändringar kan hjälpa ditt tunnare hår att växa igen.

"Betydande psykosociala påfrestningar kan leda till håravfall," förklarar Dr. Zeichner. I ett fenomen som kallas telogen effluvium, chocker stress hårstrån för att flytta in i "vilande" fasen, där de alla faller ut på en gång. "Detta är samma typ av tillstånd som kvinnor vanligtvis upplever efter att de föder eller efter ett större kirurgiskt ingrepp," förklarar Dr. Zeichner. "Dessa patienter utvecklar vanligtvis en snabb tunnning av håret längs tempelen." Att hitta stresshanteringstekniker är nyckeln, vare sig det är meditation, yoga, träffa gymmet eller anta ett mantra.

"Protein är avgörande för friskt hår," säger Dr. Fusco. Magert kött, fisk, fjäderfä och bönor är alla bra källor. Järn är också viktigt; lågt järn kan leda till anemi, vilket kan leda till ökad håravfall. Den goda nyheten är att med rätt kost och tillskott är denna typ av håravfall reversibel.” Brister i biotin och zink är också tydligt förknippade med håravfall, och magnesium är nödvändigt för en sund hårväxt.

Att ta ett naturligt vitamintillskott som är utformat för att öka hårtillväxten kan hjälpa, och även multivitaminer kan ge ditt hår ett boost, säger Dr. Zeichner. De två mest populära hårtillskotten på marknaden som har utvärderats och visats hjälpa till att främja friskt hår är Nutrafol (och Viviscal (, säger Dr. Zeichner).

Den enda aktuella behandlingen som har godkänts av FDA för håravfall hos kvinnor är minoxidil, bättre känt under namnet Women's Rogaine (. "Aktuell minoxidil är guldstandarden för behandling," säger Dr. Zeichner. "Det hjälper till att förlänga det aktiva växande stadiet av hårstrån och främjar en sund leverans av syre och näringsämnen till hårsäcken.”

Som ett naturligt alternativ till Rogaine kan eteriska oljor vara värda ett försök. I en liten studie masserade patienter med alopecia areata rosmarin, pepparmynta, timjan och lavendel i en blandning av jojoba eller grapeseedolja i skalpen varje dag, medan en kontrollgrupp bara använde oljorna. Fyrtiofyra procent av deltagarna i gruppen eteriska oljor visade förbättring, jämfört med bara 15% av kontrollgruppen. Prata med din hudläkare innan du försöker antingen minoxidil eller eteriska oljor i hårbotten.

RELATERADE: 10 skönhetsoljor som kommer att förändra din hud och hår

Ett annat sätt att rädda dina trådar är att alltid behandla dem försiktigt. Det betyder ingen grov kamning och borsta aldrig hår när det är vått och svagt. Hoppa över stilar som drar, som snäva hästsvansar och uppdateringar. Aldrig kraftfullt handdukstorrt, vilket leder till brott. Ta en paus från dagliga utblåsningar och över-styling, som irriterar hårbotten.

En annan överraskande skyldige? Mjäll. "När flingning bygger sig upp eller om hårbotten kliar och repor följer, kan inflammation leda till överdriven avfall," säger Dr. Fusco.”Jag ser detta mycket för att kvinnor inte använder mjällschampot regelbundet för att de de har använt är medicinska och inte försköna. Löst enkelt med en produkt som den nya Dove DermaCare Scalp Pure Daily Care (som kombinerar mjällbekämpning Zink Pyrithione i en närande, behagligt doftande formulering gjord för vardagsbruk.”

Det kan ta månader för dig att återväxa håret (och det är sant att det inte alls växer tillbaka). Under tiden kan du minska utseendet på håravfall genom att besöka din frisör. En bra frisyr och några enkla stylingstrick kan lätt förfalska fullhet. "Långa eller korta lager kan göra en värld av skillnad", säger Dr. Fusco. "Byt ofta din del för att ge håret en lyft, och använd volymer och torr schampo för att öka."

Batiste Dry Shampoos (är fantastiskt för volym; applicera dem på rötter. Även genom att klippa av till och med ett par tum kommer du direkt att lägga till volym, bli av med övervikt på längre hår och hjälpa till att dölja eventuella tunnare områden. Men om du inte gör det t vill gå kortare, få lager som ramar in ansiktet för att maskera fina hårstreck.

Du kan också kamouflera tunnare områden med spray-on root touchup-produkter eller till och med ögonskugga, säger Dr. Fusco. Borsta på Madison Reed Root Touch Up (för en snabb, enkel lösning. Det finns ett antal hårmaskar för att dölja växande rötter, som också ökar utseendet.

Tappar du fortfarande trådar även efter att du har gjort dessa livsstilsjusteringar? Om överdriven mishandling fortsätter i mer än en månad, se din läkare.

Den här artikeln visades ursprungligen på Health.com