Roliga Sätt Att Skaka Upp Träningen I Sommar

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Med sommarsolen som lyser, finns det ingen bättre tid att ta ditt träningspass till det fantastiska utomhus. Om du vill ändra din fitnessrutin är här 7 sätt att träna med friskluft.

Kajakpaddling: Om du vill uppleva det marina livet, leta efter din närmaste kajakplats. Den äventyrliga övningen erbjuder en intensiv överkroppsträning som riktar sig till områden som rygg, axlar, armar och bröst. Medan en arm roddar tillbaka, sträcker den andra sig ut.

Vandring: Detta är ett bra träningspass för dig som gillar att träna i sin egen takt. Sök på Internet efter en bra vandringsled och hitta en pålitlig vandringskompis. Med grönt landskap och öppna vyer är du säker på att bli positivt distraherad och få en komplett konditionsträning.

Simning: "Vattenövning kombinerar konditionsträning, styrka och motståndsträning som är skonsam mot dina leder", berättade USA: s olympiska lags huvudtränare David Marsh till Self. Denna uppfriskande träning är ett fantastiskt sätt att förbränna kalorier och hålla sig sval.

Frivilligarbete: Vill du ge tillbaka i sommar? Du kan bryta svett medan du hjälper ditt samhälle. Utnyttja möjligheter utanför som att städa upp en lokal trädgård, bygga hem eller hjälpa till på ett sommarläger.

Cykelturer: Du kanske inte känner till din stad som du tror. Om du inte har sett delar av din hemstad och vill utforska, ta reda på om det finns några cykelturer runt omkring dig. Om det inte finns det, hyr en cykel och skapa din egen turné. Detta är också en underbar övning om du besöker en annan stad eller land. Du kan se destinationen medan du får en värdefull träning.

Utomhus Yoga: Vad är mer zen än frisk luft? Ställ in naturens sevärdheter och ljud medan du släpper stress och håller dig i form. Om inga klasser erbjuds runt dig, köp en yogamatta och gå vidare till parken. Det finns massor av yogatutorials online och appar som kan hjälpa dig!

Sport: Träning kan också vara det perfekta sättet att binda till människorna i ditt liv. Samla din familj, vänner och / eller kollegor och skapa ett spel. Oavsett om det är fotboll, softball eller tennis, ha en trevlig och hälsosam tid under solen.