Hur Man Inte Blir Fet I Julen

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Julhelgen är oundvikligen en tid med överdrivning där vi tömmer våra plånböcker och köper presenter och fyller magen och äter utsökt mat med våra nära och kära. Vem kan inte upprepa den välsmakande maträtten som mamma har kokt, som kan motstå det glas som din stora vän erbjuder dig? Ingen, rätt.

Det är också sant att då januari anländer och vi tittar på oss själva i spegeln med ett irriterat ansikte på effekterna av jullyckan. För att förhindra oss från att skada vår midja ytterligare, pratade vi med näringsekspert och personlig tränare Ingrid Macher, författare till hitböcker som Från Knubbig till mamma eller till räddningen av din nya dig.

Vad kan du rekommendera dem som vill njuta av semestern, med sin mat och dryck utan att betala för senare? Kan du njuta av det utan att synda?

Julsäsongen är alltid full av mat, fester och även om det verkar omöjligt att undvika det finns det flera saker du kan göra för att undvika att bli frestade. Jag delar några tips.

Gå aldrig på tom mage till en fest, se till att laga ett mellanmål som innehåller protein och fiber. När du kommer dit kommer det att hjälpa dig att fokusera på människor, inte mat.

På festen, om du fortfarande är hungrig eftersom allt kommer in genom ögonen, välj en liten tallrik och fyll den med massor av grönsaker och protein. Kom ihåg att oavsett tid på året är kolhydrater alltid ett NEJ … INGEN!

Låt oss nu prata om drycker, en viktig del av firandet. Välj vita likörer som inte innehåller socker, till exempel vodka, gin och whisky. Detsamma gäller för de drycker du använder för att blanda drycker: undvik juice, läsk och energidrycker, använd klubbsoda, tonic vatten eller citron bättre.

Ett av de viktigaste tipsen är att alltid åtfölja en drink med vatten för att undvika uttorkning och naturligtvis att inte ha en insulinexplosion och inte hamna att äta för mycket.

Ta vitamin C eller elektrolyter i en halv liter vatten innan du sover, vilket hjälper dig att stå upp utan baksmälla om din hand går ner och också hjälper dig att ha ett starkt immunsystem, eftersom den här tiden är en Vilka människor tenderar att bli sjukare av överskott av mat och väderförhållanden.

Sammanfattningsvis kan du njuta av semestern om vi är måttliga och syndar då och då och se till att vi fattar bra beslut när du väljer den dag vi vill göra det.

Finns det något som vi bör undvika under jul?

Jag tror att svaret är uppenbart … pommes frites, mjöl. Detta inkluderar bröd, kakor, svampkaka och typiska rätter som innehåller överdrivna mängder kolhydrater och hydrerat fett. Å andra sidan har alkoholhaltiga och alkoholfria drycker en hög mängd socker och kolhydrater. Slutligen, godis av alla slag, eftersom de är ansvariga för sjukdomar som diabetes och cancer.

Tar vi en paus från träningen under semestern, drar vi ner eller går vi på gymmet mer än någonsin för att bränna det vi äter?

När vi har ett överskott är det viktigaste att gå till gymmet nästa dag och göra kardio på tom mage. Det hjälper oss att förvirra vår kropp och dra nytta av de extra kalorierna för att öka ämnesomsättningen och på detta sätt påskynda fettförbränningsprocessen. Högintensiv träning i kombination med vikter hjälper dig att hålla din kropp att förbränna fett i upp till 48 timmar efter att ha gjort det. Så på inget sätt kan vi sluta träna eftersom denna allierade är underbart att börja året efter med optimal hälsa och utan att oroa oss för att ha några extra kilo, vilket ger oss utrymme att fokusera på andra mål relaterade till olika områden i vårt liv.