Expertråd Om Hur Yoga Förbättrar Ditt Sexliv

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com.

Förutom det uppenbara faktum att att öva yoga regelbundet kan öka din flexibilitet och ge dig ~ idéer ~ för kreativa nya positioner, kan yoga verkligen förbättra ditt sexliv genom att återansluta dig till din kropp och hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

För att lära dig mer om kopplingen mellan yoga och sex, pratade vi med Erika Straub, skapare av Provocative Power Yoga i Los Angeles. Det är en ny klass, som ligger i en svagt upplyst studio till sensuell, samtida musik, och den är utformad för kvinnor och män (även om Straub snart kan börja erbjuda klasser endast för kvinnor) som strävar efter att erbjuda en bedömnings- och stressfri miljö där studenter kan komma djupt in i sina känslor - och deras höftflexorer.

Straub förklarar för HelloGiggles att hon, efter att ha åkt till Indien på en Eat, Be, Love-stil-resa under ett tumult förhållande, inspirerades till sammanslagning och sensualitet med sin yogapraxis. Hon märkte att avhållsamhet var en enorm del av den yogiska livsstilen i Indien, men när hon återvände till USA för att avsluta sina Masters in Psychology (med fokus på sexuellt trauma) insåg hon att yoga kunde ge verklig läkning för överlevande av sexuella övergrepp, och också hjälpa andra att återansluta sig med sin egen medfödda sexualitet.

"Klassen handlar verkligen om höftöppnare mer än något annat," berättar hon för HG. "Ja, det finns hjärtöppnare och ja, det finns olika flöden, men det handlar verkligen om att få höfterna öppna."

Att öppna höfterna är nyckeln, förklarar hon, för att bli mer sårbar och få tillgång till dina känslor. När det gäller hur yoga kan förbättra ditt sexliv? Läs vidare för att lära dig mer av vår konversation.

HelloGiggles: Varför var det viktigt för dig att tillföra sexualitet och sensualitet i dina yogakurser?

Erika Straub: Jag tror att sexualitet verkligen missförstås, och det har mycket mer att göra än att bara ha sex. Om du såg en kvinna som verkligen var fri - känslomässigt, sexuellt, själfullt - skulle du känna igen henne på en sekund, hur hon rör sig och hur hon bär sig själv. Jag tror mycket av det kan utvecklas i något som en yogaklass, där du verkligen kan komma i kontakt med din kropp. Så det handlar mer om kopplingen till kroppen och att känna sig trygg och öppen i kroppen än att det nödvändigtvis handlar om att gå och ha sex direkt.

HG: Hur kan yoga faktiskt påverka ditt sexliv?

ES: Jag gillar att tänka på det i energisyn, mer än någonting. Jag tror att vår sexdrift och vår sexualitet är superkopplade till vår livskraft och vår livsdrift, och jag tror att så mycket av det lagras i höfterna. I vår kultur nuförtiden sitter de flesta så mycket av tiden, så att energin och att öppenheten i höfterna blockeras. Mycket av vår rädsla och vår ilska - en massa av dessa negativa, intensiva känslor - fastnar i höfterna på grund av de fysiska positionerna vi befinner oss under hela dagen, eller bara för att vara stillasittande.

I yoga, med fokus på att öppna höfterna och stärka bäckenbotten, tror jag att det tappar till en annan eld och en sida av oss som vi har kopplats ifrån. Så allt som kommer att öppna höfterna, stärka musklerna runt bäckenet, särskilt bäckenbotten [är avgörande]. För kvinnor är det så viktigt för orgasm - att ha ett starkt bäckenbotten. Och för män, på en fysisk, fysiologisk nivå, [ett starkt bäckenbotten] har så mycket att göra med erektioner, upprätthålla en och kunna utföra sexuellt hur de önskar.

HG: Vad är kopplingen mellan yoga och sexuellt trauma?

SV: En stor del av yoga har att göra med att lugna nervsystemet. [Plus], du kan inte låta bli att bli mer kopplad till din kropp när du gör yoga, så någon form av trauma [du har], du tar bort det från din kropp. När du är kopplad till din kropp finns det mer en känsla av empowerment och det finns mindre rädsla för vad som kommer att hända med din kropp - det finns mer förtroende.

Är du redo att ta detta till mattan? Straub rekommenderar några yogaställningar som är särskilt bra för att öppna höfterna och anpassa sig till ditt sexuella jag

Först prova en grodpose

"Grodosställningen kräver ingen skicklighet eller styrka eller mycket instruktion, det är mer en position du ligger i," förklarar Straub. "Det är något som kan hållas under lång tid, till och med fem till tio minuter, men du måste arbeta upp till tio minuter eftersom det blir ganska intensivt."

Därefter kan du prova en djup huk

Krigerställningar är också kraftfulla

Straub säger, "Warrior I och Warrior II är verkligen kraftfulla för att stärka höfterna och öppna höfterna och kopplas ihop med den nedre kärnan och bäckenbotten."

När du har bemästrat dem, arbeta dig upp till en bro eller hjulpose

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

Slutligen rekommenderar Straub inversioner

Det förskjuter verkligen din energi och ditt blodflöde. Så att få fötterna ovanför huvudet, oavsett om det bara är att lyfta benen från marken och låta dem hänga där, eller så är det hela vägen upp i en handstand eller headstand.”

Gå nu framåt och öppna höfterna!