2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Från Halloween godis till Thanksgiving middag och toppning i julen, är det mycket vanligt att gå upp i vikt denna tid på året. Vi pratade med nutritionisten Keri Glassman, grundare av den näringsrika livsplattformen och en regelbunden tv-program som The Doctors, Access Live eller Rachel Ray-showen, som har arbetat med stjärnor som Anne Hathaway eller Adrian Grenier, bland andra, och som berättade för oss Det har gett några av dess nycklar att gå ner i vikt på det hälsosamma och mest effektiva sättet. Observera innan du äter dina barns godis ikväll!
Unna dig själv, men medvetet. För de viktiga rätter där du inte kan minska fett och kalorier, oundvikliga vid dessa fester, kom ihåg att njuta av dem men med medvetenhet. Undvik den känslan av tyngd efter att ha ätit genom att skära delen i hälften och må bra om dig själv genom att veta hur du kontrollerar dig själv.
Bebis! När det är kallt dricker vi mindre vätskor, äter mindre vattenrika livsmedel som råa grönsaker och frukt och blir uttorkade. Ibland förstår vår kropp törst som hunger, så håll dig hydratiserad för att undvika överätning. Om vattnet verkar tråkigt, tillsätt smaker som SuperBeets, som har en svart körsbärsmak som gör det mer smakligt att dricka längs av dagen. Dessutom innehåller den salpetersyra som hjälper till att förbättra cirkulationen och blodtrycket.
Sov bra. Sömn är ett superkraftigt verktyg i din wellness-rutin eftersom ju mer vilade du är, desto mindre troligt är det att du äter av trötthet, trötthet eller dåligt humör. Välj ett par saker du kan göra varje kväll för att få en god natts sömn till en prioritet, som att förbinda dig till en timmes sömn, byta telefon för en bok eller ta en kopp kamomill.
Prioritera protein och fett. Flera studier visar att äta protein vid frukosten ökar känslan av mättnad, hur nöjd eller full du känner dig under hela dagen och att det till och med kan hjälpa dig att undvika onödiga snacks och godis. Inkludera protein i alla dina måltider. Fett hjälper dig också att känna dig full och kan hjälpa dig att förbränna mer fett. […] Cirka 30 procent av det du äter varje dag bör komma från fett. Ägg är ett bra sätt att börja dagen med protein och fett.
Adjö till det söta. Detta är uppenbart när det gäller att minska vikten. Bearbetat socker är direkt relaterat till inflammation i kroppen som i sig är relaterat till många sjukdomar. Din kropp kommer alltid att lagra allt överskott av socker du konsumerar som fett. Inte bara det, om du äter mycket socker konsumerar du säkert också många fetter som inte är friska. Eliminera raffinerade kolhydrater och socker själv, men försök också att undvika naturligt tillsatt socker i dag, som kokosnötsocker, honung och agave.
Rekommenderas:
De Bästa Tipsna För Att Behandla Torrt Hår
Gabriel Samra, stylist till stjärnorna, delar de bästa tipsna för att förbättra torrt hår och återvända till en avundsvärt man
De Bästa Tipsna För Att Välja Den Perfekta Stropplösa Behån
Om du har stora bröst dessa tips för att hitta den perfekta stropplösa behån, kommer du att älska dem
De Bästa Tipsna För Att Växa Hår
En läkare delar sina bästa tips för att växa hår. Hemligheten är att behandla den inifrån och ut
De Bästa Tipsna För Att Visa Upp De Perfekta ögonbrynen På Din Bröllopsdag
Om du vill undvika katastrofer, följ råd från en professionell för att veta när det är bättre att raka sig, vilken färg och vilka produkter du ska leta efter
Michelle Obama Besökte Några överraskande Besök Av Några Kvinnliga Studenter För Internationella Kvinnodagen
Michelle Obama firar Internationella kvinnodagen med ett överraskande skolbesök hos 12 kvinnliga studenter
