10 Tips För Att Avgifta Din Kropp Hemma

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Precis som vi behöver rensa våra hem för att leva i harmoni och förebygga sjukdomar, måste vi också rensa våra kroppar minst två gånger om året.

Bekämpningsmedel, hormoner, kemikalier i tvättmedel, rengöringsmaterial och livsmedelstillsatser, fångas upp av våra kroppar och lagras som fett för att förhindra att de cirkulerar i vårt system. Det är en försvarsmekanism för att hålla oss vid liv. Problemet är att när de förvaras så släpper kroppen inte dem så lätt.

Men kroppen behöver bli av med toxiner och skadliga element i miljön, särskilt om vårt mål är att gå ner i vikt. Det bästa sättet att göra detta är genom en 5-dagars detoxdiet, under vilken vi matar kroppen med näringsämnen och mycket fiber.

Denna "rengöring" ökar vår ämnesomsättning, ökar vårt immunsystem, förbättrar hud, hälsa på alla sätt och är den bästa utgångspunkten för att eliminera de extra böckerna.

Näringsekspert och kändistränare Ingrid Macher, som också är författaren till boken To the Rescue of the New You, gav oss dessa 10 tips för hälsosam avgiftning:

1. Vi börjar dagen på tom mage och dricker ett litet glas varmt vatten med en juice av en halv citron. Detta så enkla reglerar kroppens PH, aktiverar den och förbereder den för fettförbränning under resten av dagen.

2. Befria dig från kaffe och andra koffeinhaltiga drycker. Kom ihåg att koffein är en stimulant för centrala nervsystemet. Välj exempelvis vissa gröna äppeljuicer, eller om du känner behov av en dos koffein på morgonen, välj grönt te, oolong, hibiskus eller mate som innehåller det i mindre mängd och undvik därför abstinenssymtom.

3. Ge din kropp en paus från animaliskt protein som det som tillhandahålls av ägg, mjölk eller kött, och ersätt det med vegetabiliskt protein. Ärtor, bönor, mandlar, jordnötter, quinoa, bland andra är utmärkta alternativ.

4. Se till att inkludera grönsaker, särskilt gröna som spenat, sallad, selleri, gurka, bland andra. Det innehåller också frukt, hela livsmedel, bra fetter och supermat.

5. Öka dosen rent vatten för att hydrera dig själv. Idealet för dessa dagar är att ta cirka 3 liter per dag. Och ju kallare det är, desto effektivare blir det att hjälpa dig att förbränna fett.

6. Glöm tuggummi, socker och bearbetade livsmedel. Om du är för beroende av socker väljer du att använda några droppar honung, även om du helt kan glömma socker blir resultatet mycket bättre.

7. Vila. Jag rekommenderar alltid att sova minst 6 till 8 timmar för att upprätthålla en sund vikt, men det är viktigt när du avgiftar. Försök sova tidigt under dessa dagar, eftersom din kropp har få kalorier att spendera.

8. Inkludera supermat i din meny som chiafrön, linfrön och hampafrön för att hjälpa dig att hantera ångest och tillhandahålla växtprotein, fiber och fett av den goda typen som omega 3 och 6. De låter dig också känna dig nöjd under längre perioder.

9. Öva träningen, men med mått, och gör det skonsamt som vandring eller yoga. Glöm vikterna i avgiftningsprocessen eftersom kroppen inte har tillräckligt med kalorier och dina muskler kan drabbas av slitage.

10. Ta intermittenta duschar med varmt och kallt vatten i 30 sekunder på ryggen. Detta hjälper till att öppna porerna och hjälper till med att utvisa toxiner från kroppen.

De första dagarna kan du känna små obehag som huvudvärk, värk i kroppen och lite slöhet. Kom ihåg att du städar din kropp och tar bort dess laster.

Om obehaget är större, kontakta din läkare. Men om du följer instruktionerna kommer du inte sluta mata eller återfukta dig själv, jag är säker på att du från den femte dagen kommer att känna dig som ny, i bättre humör och beredd på en hälsosam och permanent förändring.