7 Skäl Att Räkna Ut Som Inte Har Något Att Göra Med Att Gå Ner I Vikt

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com. Kan vi bara lägga ut något där ute? Vi är helt klara med idén att fitness och viktminskning måste gå hand i hand. Det finns så många skäl att räkna ut som inte har något med din vikt att göra, men världen har inte riktigt fått meddelandet ännu. Liksom, vad är det ännu med de störande kroppsskamande gymmet? Och hej, vem har något tålamod kvar för det uteslutande märket fitpo som förhärligar en viss kroppstyp? Idag pekar även fitnessbloggarna på problemen med hur vi ser på att gå ner i vikt. Verkligheten är att fitness är något du gör för dig själv, och det finns så många otroliga skäl att träna som inte har något att göra med att gå ner i vikt. (Helvete, till och med skorna kan vara inspirerande!) Här är några av våra fina skäl att träffa gymmet.

En känsla av prestation

Formella fitnessprogram baseras på målsättning. Oavsett om du tränar med en personlig tränare eller på egen hand kan du spåra dina framsteg mellan en startpunkt och ett mål. I fitnessvärlden kallar vi dessa SMART-mål: som i, s specifikt, m lättanvänt, en chievable, r ewarding och t rackbar. Istället för att fokusera på viktrelaterade siffror, prova att sätta mål som motiverar dig att träna: till exempel simma ett visst antal varv utan att ta en paus, eller hålla din planka ett fast belopp längre.

Öka din energi

Har du någonsin märkt att att hoppa över ett träningspass när du är trött kan leda till en ond cirkel? Ju längre du håller dig borta från gymmet, desto svårare är det att komma tillbaka till din rutin. Det är inte att säga att du inte ska ta pauser! Din kropp behöver definitivt dem, och ibland är det exakt varför du känner dig trött. Men om du inte är sjuk eller skadad är det bäst att hålla en regelbunden rutin. Att träna förbättrar konsekvent blodflödet till dina muskler. Resultatet? Mer energi, mindre trötthet.

Bär din egen resväska uppför trappan (eller vara den fantastiska personen som hjälper)

Vi har alla varit där: stirrar nerför trappan till en tunnelbanestation, undrar hur du ska få din resväska till andra änden. Vanligtvis kommer någon med och erbjuder hjälp. Och om vi är ärliga är det vanligtvis en kille. Föreställ dig nu hur helt tillfredsställande det skulle vara att plocka upp den jävla saken själv. Frestande, eller hur? Det är också helt genomförbart. Välj två eller tre övningar som liknar rörelserna för att lyfta och manövrera en resväska och sedan räkna ut den tyngsta vikt du bekvämt kan lyfta för 15+ reps. Arbeta sedan din väg upp till hur mycket din resväska vanligtvis väger.

Förbättra din sömncykel

Rätt träningspass vid rätt tid på dagen kan verkligen hjälpa din sömncykel. I själva verket fann en studie att personer som följde de nationella riktlinjerna för träning var mindre trötta under dagen och hade 65 procent förbättring av sömnkvalitet. Så varför är tidpunkten så viktig? I grund och botten kan du lägga dina träningspass på att lösa dina största sömnproblem. Om du vaknar mycket mitt på natten kan du prova en kvällsträning; om ditt problem somnar i första hand, träffa gymmet på morgonen.

En helt naturlig humörförstärkare

När du är deprimerad eller orolig kan träning verka fysiskt omöjligt. Att komma till gymmet - eller i vissa fall flytta alls - känns förmodligen utom räckhåll. Men så mycket som det kan suga för att komma igång kan träning verkligen hjälpa. En studie från Archives of Internal Medicine från 1999 fann att regelbunden träning var lika effektiv (60-70 procent) som Zoloft när det gäller att behandla patienter med depression och kan hjälpa till att förhindra återfall. Om du någonsin har upplevt negativa biverkningar av ett antidepressivt läkemedel, är det riktigt spännande nyheter.

Förbättra bentätheten

Okej, så du kanske inte tänker på det här ännu, men det är helt en sak, mina damer. Som kvinnor löper vi större risk för osteoporos (därmed den kvinnovänliga marknadsföringen av allt kalciumförbättrat). Drick mjölken, ät osten och träna regelbundet. Styrketräning - ja, med vikter - hjälper faktiskt till att förbättra bentätheten, så att du kan känna dig som den bioniska kvinnan långt in i dina skymningsår.

Öppna din sexlyst

Första saker först: det är helt OK att inte ha en massiv sexlyst. Men om du har lagt märke till din droppe - kanske på grund av ditt recept för födelsekontroll eller arbetsstress, eller bara för att du har varit med samma person i zillion år - och du vill ändra det, finns det en enkel lösning: arbete ut. Återigen kommer du att vilja träffa viktrummet. Varför? Styrketräning ökar ditt testosteron, och vi vet alla vad det betyder … Det finns så många skäl att träna som inte har något att göra med viktminskning, och de är alla otroligt legitima. Här är en mer kroppspositiv strategi för fitness.