2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Skolåret är nu i full gång och det kan vara lätt att falla i dåliga vanor mellan klasserna och under sena nattstudier. Med många högskolestudenter som använder sig av att äta mikrovågsbara livsmedel eller beställa snabbmatleverans är det viktigt att komma ihåg att det är viktigt att hålla sig till hälsosamma, naturliga ingredienser för att inte få "Freshman 15."
Undvik att köpa produkter med konstgjorda smaker, sötningsmedel, konserveringsmedel och mycket fett eller socker. De extra kalorierna är det som får dig att gå upp i vikt, berättar registrerad dietistnäringsläkare Malena Perdomo Chica.
En påse chips är inte det perfekta mellanmålet för att bromsa hunger. Perdomo rekommenderar snacks med grekisk yoghurt, vilket hon säger är idealisk eftersom det är låg i fett, låg laktos och håller matsmältningssystemet normalt. Släpp så ramen-nudlarna och prova dessa 10 minuter eller mindre recept när du behöver en liten bit.
FRUKTKNAPPAR
10 minuters förberedelsetid | Gör fyra portioner
Ingredienser:
- 1/2 kopp Chobani Strawberry Greek Yogurt
- 1/2 mogen päron, cored och kuberad
- 1 1/4 tesked färsk citronsaft
- 8 små jordgubbar
- 8 ananasbitar
- 8 röda eller gröna druvor
- 1 matsked rostad, sötad strimlad kokosnöt
Förberedelse:
Kasta päronet med citronsaft. Trä all frukt på spett.
Rör kokosnöten i yoghurt.
Servera en dubbla yoghurt-kokosnötdopp med varje spett.
DIP RANCH
10 minuters förberedelsetid | Gör 11 portioner
Ingredienser:
- 2/3 kopp Chobani Non-Fat Plain Greek Yogurt
- 1 1/3 kopp fettsmörk mjölk
- 2/3 kopp gräddfil
- 2 teskedar finhackad färsk gräslök
- 2 teskedar finhackad dill
- 2 teskedar finhackad plattbladpersilja
- 1 tesked lökpulver
- 1 tsk vitlökspulver
- 2 teskedar kosher salt
- 1/4 tesked nymalet svartpeppar
- Morotpinnar, blomkålfloretter, gurkapinnar, körsbärstomater och zucchinipinnar för servering
Förberedelse:
Blanda yoghurt, kärnmjölk och gräddfil tills de är jämna.
Tillsätt gräslök, dill, persilja, lökpulver, vitlökspulver, salt och svartpeppar och rör om tills det är jämnt.
Servera med färska grönsaker.
CINNAMON DIP
5 minuters förberedelsetid | Gör fyra portioner
Ingredienser:
-1 kopp Chobani Vanilla Greek Yogurt
- 1/3 kopp reducerad fettostost vid rumstemperatur
- 2 matskedar packat mörkt brunt socker
- 1 tesked vaniljextrakt
- 1 tesked malt kanel
- 1/2 tesked mald muskot
- 2 äpplen, kärnor, skivade
Förberedelse:
Piska yoghurt med gräddost tills den är jämn.
Rör i brunt socker, vanilj, kanel och muskotnöt tills det är jämnt. Servera med skivade äpplen.
Njut av!
Rekommenderas:
Studenter Går I Fängelse För Mord På Sin Nyfödda Dotter
Ung mamma som anklagas för att ha dödat sitt nyfödda barn i Ohio talar
Lourdes Stephen Väcker Sitt Barn Med Dessa Hälsosamma Vanor
Journalisten Lourdes Stephen delar vad som är de hälsosamma vanor som hennes son Michael Victor lär ut i hans uppfostran
Hälsosamma, Snabba Och Enkla Att Förbereda Frukostar
Grundarna av My Wellness Solutions delar fyra smoothierecept
Uppenbarligen är Det De Hälsosamma Osttyperna, Så Snack
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com Uppmärksamhet cheeseheads, den här är för dig! Vi har upptäckt att det tydligen är de hälsosamma ostarna, så fylla ihop. Vem älskar inte ost? Det är perfekt för en utekväll, eller i par med vin och en Bachelor-visningsfest.
Hälsosamma Luncher Och Mat
Näringsekspert rekommenderar fem livsmedel som du kan konsumera vid lunchtid för att förlora eller förlora de extra kiloerna
