Guiden För Att Balansera Relationer Och Hälsa

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

När du tänker på de relationer du har i ditt liv antar du förmodligen inte att din hälsa kan vara i fara. Ofta prioriterar vi de relationer vi har med andra över vårt eget välbefinnande vilket leder till utmattning och svaghet. Med tiden förvandlas dessa negativa biverkningar till fysisk sjukdom. I en studie upptäckte forskare att de i negativa relationer hade en större risk för att utveckla hjärtproblem.

För att skapa harmoni mellan relationer och din hälsa, talade vi med psykolog Dr Carmen Harra och certifierad livstränare Alexandra Harra, och de delade sina råd om att behärska en sund balans:

Förstå sambandet

”Personligt välbefinnande påverkar dina externa relationer: när du mår bra är du mer benägna att behandla din partner med tålamod, acceptans och vänlighet. Men när din hälsa lider, så kommer ditt kärleksliv att bli. Om du till exempel är i form, kan du agera osäkert och utöva onödig belastning på din relation. Eller om du kämpar mot en sjukdom kan du bli så frustrerad att du surrar ut mot din otjänliga partner. Men teorin fungerar mer kraftfullt omvänt: relationer är en viktig komponent i kvaliteten på din hälsa. Det beror på att känslorna de väcker har en enorm inverkan på din mentala och fysiska välfärd. Känslor av stress, ångest, ilska och depression kan leda till en mängd fysiska sjukdomar som cancer och autoimmuna störningar. För övrigt,du kan vända dig till självförstörande beteenden som droger, alkohol eller binge äta som hanteringsmekanismer för misslyckade relationer. När du har förstått den oåterkalleliga kopplingen mellan dina relationer och din hälsa, kommer du att vilja öva oklanderlig vård för att balansera båda.”

Ta ingenting personligen

”Vi upplever negativa känslor eftersom andras handlingar påverkar oss negativt. Vi kan känna oss förrådda, skadade, övergivna, besvikna eller allt ovanstående. Men sanningen är att de människor som skadar dig har att göra med sina egna djupgående frågor som du inte vet något om. Fuskare fuskar inte för att det är något fel med dig - han eller hon kämpar inre oro. Av denna anledning måste du inte ta något personligen. När någon gör något fel mot dig, känner igen det verkliga ursprunget till beteendet: personen är uppenbarligen skadad och reagerar genom att skada andra. Vet att du inte har gjort någonting för att förtjänar att bli misshandlad."

Behandla dina känslor

"Om du gömmer dig från vissa negativa känslor, begraver du dem djupt i ditt undermedvetna. Där bryggs de i intensitet tills en dag du plötsligt förlorar humöret eller exploderar över en triviell fråga. Känslor som förblir obearbetade växer som ogräs. Var inte rädd att känna "dåligt". känna smärta, raseri, förvirring och förbittring i deras djupaste former. Känn dessa känslor tills du bearbetar dem helt och sliter deras effekter. Upplev dem som du känner någon annan positiv känsla. Då kan du gå framåt för att återfå känslomässig stabilitet.”

Utför grundritualer

”Vi uppmuntrar dig att återkomma dig själv när relationsproblem uppstår. Låt dig inte känna dig överväldigad, trött eller stressad för länge, annars kan ditt immunsystem kollapsa. Hitta din lugna plats och dra dig tillbaka till den när du börjar känna dig illa. Välj först en plats som får dig att känna dig bekväm och bekväm: ditt hem, en park, en sjö etc. När det är möjligt, besök denna plats för att ladda och varva ner. Stäng ögonen och meditera, låt dina tankar komma och lämna ditt sinne fritt. Eller delta i fysisk rörelse, som producerar massor av "må bra" hormoner i hjärnan. Tänk inte på dina problem med andra. Istället ber för att de ska bli lösade och trösta sig med att veta att de kommer att bli det.”

Lossa från det som skadar dig

”I slutet av dagen bör din hälsa vara din prioritering - om du inte har det kan du inte njuta av dina relationer. Om någon ständigt åberopar känslor av tvivel, sorg eller rädsla i dig, rekommenderar vi att du släpper denna person för din egen skull. Om du envis håller fast, känner du dig bara värre. Lossa från allt och alla som skadar dig och tenderar till ditt eget välbefinnande. Förlåt folket som slet din inre kraft; de visste inte bättre. Det enda sättet att bygga upp din styrka är att göra allt som ger dig mental, känslomässig och fysisk lugn. Kort sagt, gör allt som ger dig glädje; detta kommer också att ge dig bättre hälsa och mycket bättre relationer.”