Träna Rutin För Att Göra Hemma Under Karantän

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Det råder ingen tvekan om att coronavirus har förändrat allas liv och mitt i all denna osäkerhet som vi befinner oss i, finns det inget bättre än att hålla vårt sinne och kropp upptagen för att bli av med allt detta. Det första som vi måste ta hänsyn till är naturligtvis att det viktigaste är hälsa, så glöm inte att tvätta händerna mer än vanligt, skydda dig själv med handskar och en mask om du går ut på gatan och undvik att röra dig i ansiktet. Motion är också ett av verktygen för att hålla sig i form och nu när gymmen kommer att stängas tills vidare, ingenting som en enkel och bekväm rutin att göra hemma.

Vi pratade med kändisstränare, skapare av In-VIP-hälsoprogrammet och livsstilseksperten Adriana Martin för att skicka oss en träningsrutin hemifrån som kan hjälpa oss att hålla oss upptagna, passform och i gott humör..

Speed Rope, från All in Motion.

”Du kommer bara att behöva ett par ligor. Ett långt band och ett cirkulärt band runt benen. Vi kommer att börja med benen tillsammans och vi kommer helt enkelt att öppna till den ena sidan och för den andra att göra en knäböj-rörelse”, förklarar experten i videon. "Se alltid till att du håller tillbaka höfterna utan att låta knäna gå framåt, alltid tillbaka."

Gör dig nu bekväm, hitta nödvändiga verktyg och titta på videon i början av artikeln så att du kan följa denna enkla och effektiva hemlagade rutin för att stärka benen, glutor som Martin rekommenderar. Få träning!