Sofia Vergaras Tips Om Hur Man Blir Motiverad Till Gymmet

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Om du har svårt att få din diet och träning rutin tillsammans för bikinisäsongen, bara vet att Sofia Vergara förstår. Den prisbelönta skådespelerskan erkänner att hon inte är en träningsjunkie. "Jag är den första som medger att jag hatar att slösa tid i gymmet - jag är inte en av de människor som tillbringar timmar på löpbandet eller tar tre spinnklasser om dagen," sade Vergara. Så hur upprätthåller skådespelerskan sin heta kropp? Sofia delar med oss sina personliga knep för att bli motiverade till träning.

Smutta kaffe på väg till gymmet

”Vem älskar inte att börja dagen med en utsökt colombiansk stek? Visst, det är välsmakande, men det har så många fördelar också! Det kommer att väcka dig och få dig energisk för din träning, och det har bevisats att dricka kaffe (koffeinfritt, naturligtvis) hjälper din kropp att bränna mer fett under träningen. Varje liten bit hjälper, eller hur?”

Skaffa en träningskompis

”När du känner dig mindre motiverad för att komma till gymmet kan det vara den inspiration du behöver för att få en vän att följa med. En träningskompis kommer att hålla dig ansvarig (inte mer sova genom Pilates-kurserna på morgonen!), Och det är alltid roligare att prova nya saker när du har någon som kan skratta genom upplevelsen med dig. Att bli svett med din betydelsefulla gör tricket också - det är ett riktigt bra sätt att tillbringa tid tillsammans, och du kanske till och med imponerar dem med dina squatfärdigheter. I slutet av träningen har du haft lite bindningstid och fått en bra svettessession i.”

Var inte rädd för att lyfta vikter

På tal om knäböj-damer, var inte rädd för att lyfta vikter. Det kommer inte att göra dig skrymmande, så ta det ur ditt huvud! Att använda tyngre vikter betonar faktiskt alla dina kurvor. Toning axlarna gör att midjan ser mindre ut, viktade knäböj lyfter och tonar din byte, och att lägga till en kettlebell till din ab-rutin kommer att ge dig en starkare, plattare midsection-snabb! Dessutom, när du lyfter lite tyngre, behöver du inte göra så många reps för att se resultat. Det betyder att du inte behöver spendera så mycket tid i gymmet … och det gör mig väldigt glad!”

Gräv löpbandet för något du älskar

Löpband och elliptika blir tråkiga, snabba. Och om du skrämmer din hjärttid, känns plötsligt 20 minuter som två timmar - nej tack. Jag älskar att hitta kreativa nya sätt att få upp hjärtfrekvensen som inte innebär att springa eller snurra. Dance cardio klasser är min nuvarande besatthet, för det finns inget bättre än att slå upp musiken och bara låta allt gå. Men egentligen, att göra cardio lättare att slå ut handlar mer om att hitta något du verkligen älskar. Oavsett om du surfar, cyklar eller hoppar på trampoliner, gör något du tycker om. När du har kul under träningspass är det mycket lättare att engagera sig för att göra dem - och de känner sig inte som arbete.”

Unna dig efteråt

”Min favoritdel av mitt träningspass är när det äntligen är över! Det är frestande att äta något som är lite ohälsosamt som en belöning, men istället för att ångra allt mitt hårda arbete, behandlar jag mig själv till ett tillfredsställande, hälsosamt mellanmål. Min go-to-post-workout-smoothie har chokladproteinpulver, mandelsmör, kokosnötvatten och goji-bär på toppen - det smakar som chokladglass, men har inget av skuld!”