Hur Påverkar Schemat Förändringar Vår Hälsa?

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Även om den tidsförändring som vi gör två gånger om året är tänkt att spara energi, har den anhängare och kränkare, eftersom det påverkar vår hälsa.

Om du känner dig trött i dag, lite obehag, sömnstörningar, dåligt humör och till och med lite depression, är du inte den enda. Tidsplanändringen kan till och med påverka vårt kardiovaskulära system.

Det har visats i otaliga studier att en timmars skillnad i våra scheman gör en enorm skillnad i vissa aspekter av vår dag till dag, särskilt i förändringen av höstplanen. Du vet varför?

På hösten gör det att plocka tillbaka en timme tillbaka en timme plötsligt att vi tappar en timmes ljus och det påverkar vår biologiska klocka och förvärrar definitivt vårt humör psykiskt.

Ljus ansvarar för att reglera hur kroppen producerar melatonin, vilket i sin tur reglerar sömncykler och vårt känslomässiga tillstånd.

Så precis som människor som arbetar på natten lider av många störningar eller tröttheten i effekten av jetlag efter flygning som varar i flera dagar, så känner vi på något sätt när vi ändrar schemat.

Hos vissa människor som är mer känsliga för det kan humörstörningar pågå i månader. På engelska är det känt av sina initialer som SAD eller säsongsbetonad störning, även känd som vinterblå.

I en studie som gjordes i Danmark ökar övergången från falltid till diagnoser av depression med mer än tio förresten.

Vad rekommenderas idag när vi uppdaterar klockor en andra gång på ett år?

Experter rekommenderar att du njuter av det maximala under dagen i naturligt ljus, solbad, promenader utomhus med våra nära och kära … Trick för vår kropp att reglera melatonin igen.

Och ett sista tips: läs inte på din mobiltelefon innan du sover, eftersom dess blå ljus förvirrar hjärnan och det kommer att kosta dig mycket mer att somna.