Tips För Att Få En Bättre Siffra På Sju Dagar

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Bland så många fester, inbjudningar till middagar och söta presenter blir dessa datum fiender till vår figur. Och det finns inget sätt att motstå tidens typiska rätter, mycket mindre godis, och det gör det naturligtvis. Men vi kan inte förneka att vi också vill vänta på det nya året med regalia. Så efter att ha ätit så mycket sedan Thanksgiving middag behöver vi några tips för att hjälpa oss att tömma ut så att vi kan ta på oss den fantastiska klänningen vi köpte för att fira året.

Det är därför vi pratade med kändisstränaren och hälso- och välfärdsexperten Adriana Martin, som räddade till räddningen och gav oss några superenkla och praktiska råd för att sänka ett eller annat broschyr och framför allt sänka inflammation som ofta gör oss mer knubbiga än räkningen.

Som Martin säger, det finns inga mirakeldieter, men några trick kan hjälpa dig att avgifta din kropp för att starta året på höger fot.

Te med frukost

Att ta en infusion baserad på grönt te, med tillsatta ingredienser som ananas och maskros, är ett bra komplement till frukosten eftersom det hjälper dig att eliminera toxiner, aktivera din ämnesomsättning och fylla dig med energi under hela dagen.

Ta en god frukost

Hoppa inte över frukosten! Till skillnad från vad många tycker att frukost är en grundläggande del av en balanserad kost. Säg ja till protein, men skär ner socker och vitt mjöl.

Det bästa mellanmålet

Grönt äpple eller jordgubbar är idealiska för deras låga sockerinnehåll. Att äta en frukt före lunch eller middag hjälper dig att känna dig nöjd och det blir lättare för dig att kontrollera de delar av måltiderna du kommer att göra resten av dagen.

Inga fler fizzy drycker

Läskedrycker (även de som inte innehåller socker) innehåller mycket natrium, vilket ger vätskeansamling och får dig att vara uppblåst. Så eliminera dessa typer av drycker från din diet. Nyckeln är att konsumera 3 ½ liter vatten om dagen (utan att glömma morgontea) så att du kan eliminera fler gifter och öka ämnesomsättningen.

Lunch middag

Vid lunchtid kan du tänka på proteiner med låg fetthalt som fisk, kalkon och kyckling. Delen ska vara storleken på handflatan (när den är tillagad). Skär inte helt kolhydrater, men se till att äta komplexa kolhydrater som brunt ris och sötpotatis (del ska vara ungefär lika stor som näven). Lägg till en kopp gröna grönsaker eftersom de är idealiska för viktminskning på grund av deras höga fiberinnehåll och få kalorier.

Träna dig själv

Kroppen fick flytta sig och när du försöker avgifta och tömma ut för helgerna är det viktigt att svettas. Så slå på musiken och börja dansa hemma, jogga eller promenera i parken.

Avsluta denna detox-turné på bara sju dagar så ser du fantastiska resultat för att se kungligt och ta emot 2020.