World Relaxation Day: 5 Tips För Att Hantera Stress

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Ofta när vi tänker på personlig vårdbehandlingar - till exempel massage eller ansiktsbehandling - tycker vi att de är en onödig behandling. Men personlig vård som dessa är en del av en rutin som hjälper oss att ha allmänt välbefinnande.

Den nationella avkopplingsdagen som firas den 15 augusti är den perfekta tiden att starta om din personliga vårdrutin och hjälpa dig att bli lyckligare och hälsosammare.

Här är några tips och avslappningstips från vissa experter.

1. Gör personlig vård till en daglig vana. 77% av människorna i USA upplever regelbundet fysiska symtom orsakade av stress, enligt information från Stress.org. Stress kan påverka ditt dagliga liv och kan ibland till och med orsaka sjukdom. Ironien är att de saker som orsakar oss att stress - som livets snabba tåg och de oändliga kraven i det dagliga livet - är samma saker som hindrar oss från att göra något åt det. Kraven på daglig rutin gör personlig vård för många av oss till en av de första sakerna vi offrar i frånvaro av tid. Enligt min mening är det ett stort misstag för vilket vi slutar betala en hög kostnad, så jag försöker spendera tid varje dag oavsett vad som händer. Jag gör det genom att ta tid för en massage,eller för att springa, promenera på stranden eller bara för mina barn. Det viktiga är att vi ser till att dessa saker ingår i vår dagliga rutin”, Joe Magnacca, generaldirektör för Massage Envy.

2. Gör det mesta av tiden du tar ut för dig själv. Ditt eget välbefinnande kräver att du tar tid för dig själv, så se till att dra nytta av den tiden.

3. Med ett öga på din kropps totala vård.”När jag pratar med mina klienter om avslappning gillar jag verkligen att kunna förklara vikten av total kroppsvård. Det verkar för mig att kunder kan njuta av en komplett avkopplingsupplevelse när de bokar en tid för två tjänster i samma besök. Detta gör det möjligt för massage- och hudterapeuter att förbättra fördelarna med behandlingar och fokusera på att tillhandahålla fullständig avkoppling som gynnar hela kroppen, Diana Durazo, ledande estetiker för Massage Envy.

4. Justera din wellness-rutin till dina stressnivåer. "Kronisk stress kan orsaka en överproduktion av de så kallade" stresshormonerna "eller kortisol. Detta kan orsaka sömnlöshet, huvudvärk och matsmältningsproblem. Om en person genomgår en särskilt stressig tid rekommenderar jag att de masserar minst en gång i veckan om möjligt. Detta kan hjälpa till att begränsa de fysiska effekterna av stress eftersom det har visat sig att regelbundna massage kan minska kortisolnivåerna genom att uppnå mer balanserade nivåer,”säger Melissa Johnson, massageterapeut.

5. Ta dig tid att andas.”Andning är något som, även om vi uppenbarligen alltid gör det, ibland - särskilt när vi är under mycket stress - vi glömmer att göra det regelbundet. Att ta en stund för att pausa och göra djupa andningsövningar kommer inte bara naturligt att slappna av våra muskler utan också hjälpa oss att slappna av våra sinnen,”Hailey Ostrom, professionell golfspelare.