2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Är det bättre att sova mer eller stå upp tidigt för att gå på gymmet? Det är en mycket vanlig fråga. Enligt studier från National Institute of Health ger motion inte bara dig mer energi och förbättrar ditt humör, det hjälper dig också att sova bättre. Men om du inte sover bra har du inte energi att träna. Sammanfattningsvis behöver du båda!
Som rapporterats av Real Simple måste vi hitta tid att sova bra och träna. Låter det omöjligt med ditt upptagna arbete och din personliga agenda? "Träning och sömn är lika viktigt för hälsan", säger New York-baserade tränare och träningsexpert Jessica Bailey. Hon tillägger dock att om du måste välja en av de två väljer du att sova.
Sammantaget visar studier att amerikanerna inte får tillräckligt med sömn eller träning och att de behöver mer av båda för att förbättra deras hälsa. Men sömn är fortfarande det mest väsentliga för hälsan, eftersom om du är utmattad och inte har tillräckligt sovit kommer ditt besök på gymmet inte att betala dig mycket. Du måste lyssna på kroppen när den behöver vila.
"När du sover är det enda gången din kropp måste läka och återställa ditt hjärta och blodkärl," tillägger Bailey. "Om du ofta inte sover bra ökar du din risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och till och med en hjärtattack."
Även om ingenting händer om du står upp en halvtimme tidigare flera dagar i veckan för att gå till gymmet, bör du se till att du kan sova cirka sju eller åtta timmar om dagen utan avbrott. Enligt tränaren kan du träna hemma medan du förbereder din frukost om det är lättare än att stå upp tidigt för att gå till gymmet. "Med tiden gör upp till två minuter om dagen din kropp bra", avslutar han från fysisk aktivitet.
Rekommenderas:
Sofía Vergara, Träning Och Kost För Att Behålla Sin Figur
Sofía Vergara avslöjar sina hemligheter för att behålla sin figur
Här är Varför Perioder Röra Med Ditt Sömn Schema
Din period kan orka med ditt sömnschema
Hur Man Går I Sömn När Man är Stressad För Max
Här är exakt vad du ska göra när du har ångestinducerad sömnlöshet
Hela Kroppen-träning Som Håller J.Lo I Fantastisk Form
Hemligheten till Jennifer Lopez: s snarkande, skulpterade form? Ett par ankelvikter och den här mördaren rumpa-sparkar träningsserien från hennes tränare Tracy Anderson
Kan Detta Träning Förhindra Baksmälla För Evigt?
Vi har alla varit där. Du tar en drink för många och vaknar upp och hatar dig själv, förbannar världen och frågar universum vad du kunde ha gjort för att förhindra helvetet som är denna dödsbädd av en baksmälla (förutom att inte dricka, för det skulle vara ett löjligt förslag).
