2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Ska du äta eller inte innan du sover? Det är en fråga som kan orsaka oss sömnlöshet. Experter svarar! Enligt tidningen Southern Living är vi ofta i tvivel om vi ska äta innan vi lägger oss eller inte. Ibland äter vi inte middag på eftermiddagen eftersom vi är väldigt upptagna och vi blir hungriga mycket sent. Vi har alla hört varningen om att din ämnesomsättning saktar ner på natten och att du inte ska äta för sent. Det finns emellertid flera faktorer att tänka på innan vi äter det bett som vi längtar efter på natten.
1. Var uppmärksam på din kropp. Din kropp skickar rätt signaler och det är viktigt att känna igen när du är hungrig. Näringsekspert Erin Jennings från New York University Langone Medical Center (NYU) säger: "Din kropp är perfekt kapabel att smälta och ta upp mat när som helst på dagen." Enligt Jennings kan ignorering av hunger resultera i ett allvarligare problem, som att skapa en tendens att äta för mycket eller känna negativa matrelaterade känslor.
2. Välj inte en miljon kalorifest. Om du ska äta på natten är det viktigaste att välja en hälsosam måltid. De flesta människor vill inte synda med en sen kvällsmåltid som gör dem feta. Enligt Nutrients Magazine är ditt näringsvärde viktigare än tiden du äter. Det är bättre att inte ta en pizza, hamburgare eller kryddig taco vid midnatt. "Stora portioner med fetthalt eller mycket kryddig mat kan förvärra förhållanden som matsmältningsbesvär eller syra reflux," tillägger Jennings. Hon rekommenderar att du väljer en lättare middag som en linssoppa, en smörgås eller en frukt smoothie.
3. Tänk på riskerna. Om du har typ I-diabetes kan det vara farligt för din hälsa att sluta äta på eftermiddagen och orsaka hypoglykemi. Emellertid kan en fetma dra nytta av att inte äta på natten. En studie om näring som genomfördes 2016 visar att timmarna vi äter under dagen påverkar viktminskningen. Courtney Peterson, PhD, förklarade: "Om du äter under ett kortare tidsfönster än du är van vid (till exempel kl. 08.00 till 14.00) kan det hjälpa dig att gå ner i vikt genom att öka kroppens förmåga att bränna fett och proteinet."
Vad är i slutet? Istället för att straffa dig själv genom att svälta kan du äta på natten, men välj en liten måltid, rik på protein och låg fetthalt.
Rekommenderas:
Harrys Känslighet: Är Det Bra Eller Dåligt För Royalty?
Prins Harry och Meghan Markle följer Lady Di: s fotspår genom att öppet bekänna sina känslor på kameran
Forskare Förnekar Att äta Rött Kött är Dåligt För Hälsan
Kontroversiell studie motsäger WHO genom att se till att rött och bearbetat kött inte ökar dödligheten och kan fortsätta konsumeras utan begränsningar
Vad Du Ska äta Innan Du Tränar
En expert berättar vad du ska äta för att göra dina träningsrutiner framgångsrika och se resultat
Ferdinando Valencia Försäkrar Att Ett Dåligt Beslut Orsakade Döden Av Hans Son
Den mexikanska skådespelaren Ferdinando Valencia beviljade en intervju till Hoy-programmet där han försäkrar att barnet förvärvade bakterierna som ledde till hans död på sjukhuset
En Ny Studie Visar Att Cyberstalking Ditt Ex är Dåligt För Dig
Låt oss vara riktiga. Gör cyberstalking ett ex någonsin oss att må bättre? Har du någonsin haft en bra tid trots att du inte längre är tillsammans och hjälper till att hjälpa våra trasiga hjärtan att se vad de har att göra, leende med människor som inte du?
