Nytt år, Ny Diet

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Kommer, det är det magiska ordet som vi måste använda i år för att sänka de extra broschyrer som vi samlar på festligheterna, detta, plus några tips är den bästa lösningen för att återgå till idealvikten eller sänka ännu mer utan att ta hand om till dyra behandlingar eller till och med skalpellen.

Med utnyttjandet av början av året ville skådespelaren Alejandro Chabán, som som barn var överviktig och nu har en av showens bästa kroppar, dela några av sina tips som ingår i hans bok De gordo a galán för att ta hand om oss inuti och se resultaten av utanför.

Här är sex rekommendationer för att integrera i din regim.

ÄTA MER ÄR Tappar

fler kalorier Ju fler måltider vi äter under dagen i små och friska portioner, desto mer kommer vår ämnesomsättning att fungera för att smälta dem och konsumera kalorier.

UNDVIKA YOYO-EFFEKTEN

Om du slutar äta tänka vad som är bättre, kommer din kropp att börja behålla den energin i dina däck som reserv, YOYO-effekten, det vill säga istället för att gå ner kommer du att gå upp i vikt.

ÄT RÅ GRÖNSAKER

Alla sallader, frukt eller grönsaker som kan ätas utan att behöva laga den och om det är med skalet ännu bättre. På detta sätt ser vi till att det inte tappar några näringsämnen och framför allt att det ger oss fiber.

Laga med aluminiumpapper

Tro det eller ej, ett av de mest effektiva sätten att bevara kvaliteten på vår mat utan att förlora dess egenskaper genom att laga mat är att slå in maten med aluminiumfolie eller i ugnen.

Bränna vad du äter

Vi måste spendera samma kalorier som vi äter för att undvika att gå upp i vikt. Naturligtvis beror energiförbrukningen på metabolismen för var och en av oss och vår aktivitet under dagen, vilket är kopplat till ålder, kön och livsstil. Så om du konsumerar 1500 kalorier om dagen, försök att bränna kalorierna med övningar.

NJUT AV övningen

Du måste se detta ögonblick på din dag som ett ögonblick av avkoppling och distraktion, göra det roligt. Kom överens med vänner, smink dansklasser, klättra upp i berget med din älskare, tänk på gymmet som ett ställe att träffa mannen eller kvinnan i ditt liv, förutom att skydda dig mot hjärtsjukdomar och stroke. Ge det en annan metod än att förlora extra böcker.