Keto-diet: Fördelar Och Nackdelar

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Januari är redan slut och för många flickor har det varit en svår månad när det gäller att hitta en diet som fungerar för dem. Och det finns så många alternativ idag att det gör det svårare att hitta ett som fungerar med vår resplan eller sätt att äta. Men utan tvekan är den mest populära av alla just nu Keto-dieten, med vilken många människor har lyckats tappa de extra punden och till och med stanna på sin idealvikt. Men lika effektivt som det är, kan ingen diet startas utan att först veta vad dess fördelar är och hur det kan påverka hälsan.

Därför pratade vi med Adriana Martin, kändistränare och hälso- och välfärdsexpert och författare till boken EnForma con tu vida för att förklara för oss på det enklaste sättet vilka fördelar och nackdelar denna metod att gå ner i vikt har för Vår organisme.

Fördel:

Anledningen till att det har blivit en så populär diet är på grund av dess förmåga att oxidera fettsyror i levern. Denna oxidation av fetter producerar ketoner, kemiska föreningar som bildas när insulin är knappt i blodet, vilket gör att kroppen använder lagrat fett som energikälla.

Denna process på engelska kallas "ketos" hjälper till att bränna mer fett, undertrycka aptiten och därför gå ner i vikt snabbt.

nackdelar:

Tyvärr har alla dieter som begränsar någon matgrupp biverkningar på kroppen och nedan kommer jag att säga vilka som är de vanligaste.

Denna process, som på engelska kallas "ketos", hjälper till att bränna mer fett, undertryckar aptiten och går därför snabbt ner i vikt.

Trötthet

Din kropp går igenom ett steg med initial trötthet eftersom ketodieten dramatiskt eliminerar eller minskar kolhydrater, som kroppen sedan bryter ner och använder för energi.

Njursten

Studier visar att vissa individer som gick på ketodieten i flera månader utvecklade buksmärta och njursten. Så det är viktigt att notera att ketodieten inte bör genomföras under lång tid.

Anemi

Järnbrist kan orsaka anemi hos vissa människor, så det är viktigt att undersöka om du har en familjehistoria med anemi eller om din kropp för närvarande har någon specifik brist.

Inte för långsiktig viktminskning

Dietar är inte utformade för att följas på lång sikt och keto är inget undantag. Det har visat sig att 75% av människor som går ner i vikt med en diet baserad på kaloribegränsningar eller livsmedelsgrupper lider av den så kallade rebound-effekten som innebär ökad viktminskning och ännu mer. Så om ditt mål är att gå ner i vikt och underhålla dig själv, rekommenderas att du använder ett dietsystem som du kan upprätthålla för alltid.