2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com.
Sociala medier är en skiftande vän. Det kan vara källan till så mycket glädje och lycka eller det kan vara orsaken till en överdriven mängd stress. Om du befinner dig i en situation där dina sociala mediekonton lägger till mer stress till en redan brinnande ångest, kan det vara dags att göra några ändringar i hur du använder Facebook, Instagram, Snapchat, etc.
Att ständigt vara ansluten till din webb av vänner och följare kan ta mycket av dig. Att curera din online-personlighet tar tanke och energi. Det kan ibland verka som om vi lever två liv - ett i den "verkliga världen" och ett annat online. Och eftersom vi lägger så mycket in på våra sociala mediekonton är det inte konstigt att de kan vara en källa till stress.
På tal om stress är april Stress Awareness Month. Människor över hela landet pratar om stress, dess effekter och vad vi kan göra för att minska det. Vilket innebär att det är den perfekta tiden att sitta ner och fundera över vad de viktigaste stressfaktorerna är i ditt liv. Kanske är sociala medier en av dem. Om så är fallet, läs vidare.
Här är åtta små förändringar du kan göra på sociala medier som kraftigt kommer att minska stressen du känner.
1. Ta bort dina sociala medieappar från din telefon
Det absolut bästa sättet att befria dig från att känna trycket på sociala medier är att begränsa din tillgång till det. Genom att ta bort appar på sociala medier från din telefon kommer du att träna dig själv att inte känna lusten att kontrollera hur din närvaro på sociala medier gör regelbundet. Därför bryr du dig om sociala medier mindre och mindre med tiden.
För att få dig igenom den inledande chocken att inte vara ansluten till en nyhetsmatning med ett fingertopp, påminn dig själv om att din frånkoppling inte är världens slut. Du kan till och med låta dina vänner i förväg veta att du går på sociala medier för att de inte tror att du spöker dem. Och vem vet? Kanske kan du prata i telefon eller faktiskt träffa varandra istället.
2. Dela bara positiva artiklar och inlägg
Detta är ett slags exempel på ordstävet "Var den förändring du vill se i världen." Om du försöker göra ditt eget liv mindre stressande och mindre rörigt med den dagliga negativiteten, börja en positiv korståg.
Genom att bara dela positiva artiklar och inlägg om de goda saker som händer i världen kommer du att lysa upp dina sociala medieflöden och eventuellt lysa upp andras dagar. Att läsa en kort och enkel positiv berättelse eller utdrag av råd kan vara den lösning för stressavlastning du letar efter.
3. Följ sidor som får dig att skratta
Om du inte vill publicera och dela, hitta en hälsosam mängd humorsidor och konton som kan översvämma dina flöden med roliga bilder, gifs och memes. Så när du loggar in på dina sociala mediekonton ser du mindre inlägg och delningar som orsakar stress och fler bitar som får dig att skratta.
Det är inte svårt att förvandla dina sociala mediekonton till stressavlastare snarare än stressförorsakare. Du kan börja med att följa din favoritkomiker. Se vem personen följer, och fortsätt sedan längs med den roliga kedjan. Snart har du sammanställt en oändlig lista med humor som kan göra din dag lättare med ett enkelt fingeravtryck.
4. Spendera mer tid på att dela och mindre tid att jämföra
Hat att bryta det till ya, men stress från sociala medier gillar vanligtvis att se vad dina kamrater har upp till. Så och så tappade så mycket vikt. Den här personen fick just sitt drömjobb. Din tidigare klasskamrat gifte sig under helgen - listan fortsätter. Om du upptäcker att du ständigt jämför dig med de personer du följer är det dags att ta ett steg tillbaka och omvärdera varför du ens använder dina sociala mediekonton.
Som den här artikeln i Huffington Post säger: "Dela inte jämför." Använd dina konton för att dela positiva saker om ditt eget liv och logga sedan ut. Kom tillbaka för att se vem som har svarat på ditt inlägg och delta i en enkel konversation. Logga sedan av. Det värsta du kan göra för att blåsa upp stress är att bläddra igenom din ex's Instagram-sida och fråga dig själv, "vad har de att jag inte gör ?!" Använd sociala medier för att öka ditt självförtroende, inte förstöra det. För att du inte behöver ändra en enda sak om dig själv.
5. Håll dig borta från kommentarkrig
Om du inte känner dig rasande över någon över hela landet, håll dig borta från kommentarkrig. Särskilt i vårt nuvarande politiska klimat, där spänningarna redan är extremt höga, är det bästa du kan göra att hålla dina kommentarer till dig själv. Naturligtvis är det viktigt att dela din åsikt om en viss situation. Men ofta än inte har personen i andra änden sitt sinne bestämt och ser inte ut att bli övertalad.
Kommentarkrig börjar och sprängas för det är lätt att argumentera med en person som du inte kan se. Var den större personen och förvandla din oenighet till handling. Istället för att svara på den som tycker att Planned Parenthood bör avslutas, donera till dollar till Planned Parenthood. Inte bara kommer du att hålla stress i fjärd, utan du kommer att stödja en god sak.
6. Rengör din vänlista
När vi var yngre var det en cool sak att "samla" vänner på sociala medier - särskilt på Facebook. Men nu kanske dessa vänner delar några ganska deprimerande saker. Det är okej att ovänliga dem eller justera dina inställningar för att inte se deras inlägg. Du måste tänka på dig själv först och inte hur den andra personen känner om du ser att du har följt upp dem.
"Friend" och följ dina nuvarande vänner. Att följa människor som lyfter dig och gör dig lycklig i den verkliga världen kommer att göra detsamma på sociala medier.
7. Begränsa din användning av sociala medier
Det kan kännas som att du förvandlas till din mamma cirka 2003, men att begränsa din användning av sociala medier kan göra underverk för din stressade hjärna. Ta reda på din nya tidsbegränsning genom att ge dig själv en timme (eller mindre) att kolla och bläddra igenom dina konton. Sedan på en vecka, ge dig själv en halvtimme. Försök få dig själv att hantera dina sociala mediekonton på 15 minuter. Vid den tidpunkten kan du bli förvånad över hur likgiltig du känner för att ständigt vara ansluten.
Att begränsa din användning kommer inte bara att minska beroendet, utan du börjar inse hur viktigt det är att leva i den verkliga världen. Istället för att publicera något på en väns Facebook-vägg, ring dem istället. Istället för att läsa en misstänkt artikel som visades på din nyhetsflöde, hämta en fysisk tidning. Och när du inte jämför dig själv med andra, kommer du att räkna ut att du kan lägga din energi på att göra något roligt och positivt för dig själv. Det är grymt!
8. Försök inte vara någon du inte är
Du behöver verkligen inte bevisa någonting för någon via sociala medier. Om du börjar ljuga om vad du gör eller vem du påstår att vara, så har du börjat gräva dig själv i ett väldigt rörigt hål. Detta går tillbaka till jämförelsefaktorn på sociala medier. Vi känner ibland som om vi måste leva upp till en slags imaginär social media-standard när vi absolut inte gör det.
Om du inte har något att dela med dig själv, gör det inte! Det finns ingen anledning att organiskt skapa ett scenario bara i syfte att publicera på sociala medier. Lägg bara in när du har något coolt eller positivt att dela - och naturligtvis inkluderar detta selfies. Selfies är alltid okej att dela!
Rekommenderas:
Andrés Manuel López Obrador Minskar Allvarligheten Mot Pandemin
Andrés Manuel López Obrador skryter med amuletter som han hävdar kommer att rädda honom från den hälso- och ekonomiska krisen som skapats av coronavirus
Den Här Influensan Som Stod I Hennes BH Och Leggings För Att Bevisa Att Sociala Medier Inte Berättar Hela Historien
Bläddra någonsin genom bilder av dina favoritbloggarar och undrar hur de kan se så perfekta ut, eller varför de alltid verkar så lyckliga? Nåväl, det är dags för en verklighetskontroll med tillstånd av fitnessinflytaren Nina Zeiler. I ett nyligen Instagram-inlägg påminner Zeiler oss om att bakom dessa till synes felfria foton finns normala människor med sina egna osäkerheter.
Modellen Sänder Olyckan Som Kostade Honom Livet På Sociala Nätverk
Den ukrainska modellen Sofía Magerko och hennes vän Dasha Medvedeva sände bilolyckan som kostade dem deras liv på Instagram
Hur Du Minskar Din Miljöpåverkan
Från att minska duschtiden till att inte använda sugrör och plastpåsar, notera dessa mycket enkla ekotips
Hur Stress Påverkar Din Skönhet
Den perfekta ursäkten att besöka Cancun? Bli av med stress, som kan spela mot din skönhet. Que? Visst har du hört talas om förhållandet mellan stress och finnar i ansiktet … Men det slutar inte saken. Stress hänförs från fläckar i ansiktet till rynkor, håravfall och förändringar i din figur.
