Det Kan Vara En Nackdel Med Att Träna Med Musik

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Denna artikel publicerades ursprungligen på Health.com.

Om du ofta kör med musik eller podcast, eller medan du tittar på tv på löpbandet, kanske du vill lyssna bokstavligen. Ny forskning stöder idén att hörselskador och visuella distraktioner under körning kan öka din risk för benskador.

Resultaten är inte så förvånande. Det är meningsfullt att ju mer saker vi har på oss när vi tränar, desto mindre försiktiga kan vi vara med vår form, biomekanik, hinder i vägen eller hur hårt vi verkligen arbetar. Men detta kan vara en av de första gångerna som forskare har jämfört distraherat kontra icke-distraherat körning i en labbinställning och verkligen kvantifierat resultaten.

För att testa deras hypotes om att distraktioner kan påverka säkerheten bad forskare från University of Florida 14 erfarna löpare att springa på ett löpband tre separata gånger - medan de tittade på en skärm som blinkade olika bokstäver och färger; en gång medan du lyssnar på ord som talas av olika röster; och en gång utan bakgrundsbilder eller brus. För båda distraktionsscenarierna ombads de att uppmärksamma och identifiera vissa bokstavsfärg- eller ord-röstkombinationer.

Forskarna noterade att när löparna koncentrerade sig på dessa distraktioner, de använde kraft på benen snabbare jämfört med när de hade ett enda fokus. De tenderade också att andas tyngre och har högre hjärtfrekvens medan de distraherades. Under lyssningsscenariot upplevde de också en ökad mängd kraft från marken, vilket innebar att de kom hårdare ner med varje fotfall.

Få träningspass direkt till din inkorg genom att registrera dig för nyhetsbrevet Healthy Living

Resultaten, som presenterades vid årsmötet för Association of Academic Physiatrists i Las Vegas, är preliminära och har ännu inte publicerats i en vetenskaplig tidskrift. Författarna tittade inte specifikt på om dessa saker verkligen leder till idrottsskador. Men de säger att det verkligen är möjligt - och löpare som ofta tränar eller tävlar med musik, publikbuller eller massor av andra människor, kan vara särskilt sårbara, säger de.

Ibland kan den här typen av bakgrundsbrus inte hjälpa, naturligtvis - och ibland behöver du bara Spotify för att få dig med långa träningskörningar. Men det kan vara smart att inte höja för många nya sevärdheter och ljud på en gång, säger huvudförfattaren Daniel Herman, MD, doktor, biträdande professor vid University of Floridas avdelning för ortopedi och rehabilitering.

"Till exempel, när du kör en ny rutt i en kaotisk miljö som under en destinationsmaraton, kanske du vill hoppa över att lyssna på något som kan kräva mer uppmärksamhet - som en ny låtspellista eller en podcast," sade Dr. Herman i en pressmeddelande.

Detta är inte den första forskningen som tyder på en nackdel till distraherad körning: Ett nyligen genomfört par studier fann att textning eller prata i telefon negativt påverkade både balans och träningsintensitet. (Att lyssna på musik gjorde det dock inte.)

Poängen? Var försiktig där ute och se till att du ger din träning den uppmärksamhet den behöver.

Den här artikeln visades ursprungligen på Health.com