2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21
Denna artikel publicerades ursprungligen på HelloGiggles.com.
Kliande ögon, oavbrutna nysningar och en rinnande näsa som gör dig galen? Det beror på att hayfever-säsongen är över oss. Bortsett från att ladda upp allergimediciner eller, förmodligen ett klokare drag, se din läkare och få recept, finns det några andra saker du kan göra för att bromsa dina allergisymtom. Som i, äter vissa livsmedel.
För det första är ingen mat ett bevisat botemedel mot allergier. Men dessa föremål är fulla av näringsämnen som är bra för hela kroppen. Och de kan också minska symptomen på säsongsallergier. Vi ansåg att det var en win-win.
1. Grönt te
Te innehåller naturliga antihistaminer som hjälper till att minska symtomen på höyfeber. Histamin är en kemikalie som din kropp frisätter vid allergiska reaktioner. Dr. Murray Grossan, MD, berättade för Everyday Health att han särskilt rekommenderar att du börjar morgonen med en kopp varmt te för att förhindra nysning på morgonen.
2. Fet fisk
DHA och EPA är två typer av friska omega-3-fettsyror som har varit kända för att underlätta allergisymtom. De finns i fet fisk som makrill, lax, sardiner, öring, tonfisk, blåfisk och sill. Inte för att vi behöver en annan anledning att äta mer sushi, men vi tar det.
3. Trädnötter med omega-3
Vissa trädnötter, som valnötter och linfrön, innehåller också omega-3-fettsyror. Valnötter innehåller en växtbaserad, omega-3-fettsyra som kallas alfa-linolensyra eller ALA. ALA är en essentiell fettsyra, vilket innebär att din kropp inte kan syntetisera den, så den måste konsumeras i kosten. Män måste konsumera 1,6 gram ALA per dag och kvinnor behöver 1,1 gram per dag, enligt Institute of Medicine. En 1/4 kopp servering valnötter ger 2,5 gram ALA, vilket är mer än 100 procent av den mängd du behöver på en dag.
4. Paprika och lök
Att lägga till fler av dessa grönsaker i din kost kommer att öka ditt intag av quercetin - en naturlig växtkemikalie som kan bidra till att minska histaminreaktioner.
5. Frukt och bär
www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/
C-vitamin spelar en roll i att kontrollera allergisymtom. Försök att öka ditt C-intag med citrusfrukter och bär, särskilt jordgubbar. Det är också i broccoli och en mängd andra växtbaserade livsmedel.
6. Yoghurt
Att ha "bra" bakterier eller probiotika i tarmen kan hjälpa allergiska symtom som en rinnande näsa och trängsel. Yoghurt är en bra naturlig källa till probiotika. Vare sig du äter ensam, eller i en smaskig bär och linfrösmoothie (tredubbla upp din allergikampmat!), Se till att du köper ett märke som har levande kulturer i det.
Att äta vissa livsmedel för allergier kommer naturligtvis inte att bota allvarliga fall. För det borde du naturligtvis träffa en läkare. Det kan emellertid hjälpa dig att förbereda och förbereda din kropp för att ha det bästa försvarssystem som möjligt. Sänker du din känslighet för höyfeber-demonerna? Vi tar det!
Rekommenderas:
God Samaritan Dödades Efter Att Ha öppnat Bilfönstret För Att Hjälpa Kvinnan Som Håller "Hjälp Mig Att Mata Min Baby" -skylt
Invånare i Maryland Jacquelyn Smith ville bara hjälpa när hon såg en kvinna som såg ut som om hon höll ett barn som stod på vägen och bad om pengar ungefär klockan 12:30 lördag morgon. När 54-åringen rullade ner fönstret på passagerarsidan för att ge den unga kvinnan en donation, kom en man fram för att tacka henne, säger Baltimore Police i en rapport som erhållits av PEOPLE.
Att Ge Bebisar Jordnötter Tidigt I Livet Kan Hjälpa Dem Att Undvika Att Utveckla En Allergi, Säger AAP
Nya riktlinjer från American Academy of Pediatricsthis-länken öppnas i en ny flik har avslöjat att att ge barn jordnötter i barndomen kan hjälpa dem att undvika att utveckla en relaterad allergi. Den kliniska rapporten, som publicerades denna månad i gruppens pediatriker.
Denna Viktade Filt Kan Hjälpa Till Att Lugna De Oroliga Tankarna Som Håller Dig Uppe På Natten
Om ångest håller dig uppe på natten är du i sällskap med många, många stressade sömnlösa. Men det visar sig att hjälp för dina sömnproblem kommer från en osannolik källa: en viktad filt som lugnar de oroliga tankarna som håller dig uppe på natten.
De Nya Reglerna För Att Skriva Ett CV Som Faktiskt Kommer Att Få Dig Anställd
Du kan slå den fruktade 11-sekunders avvisningen med en fantastisk CV och lite smart CV-skrivning - här är hur
Dessa Feng Shui Sovrumstips Kan Faktiskt Hjälpa Dig Att Sova Bättre
Allt du behöver veta om placering av möbler, färgval och hur man undviker en "ensam kudde."
