Hur Man Inte Går Upp I Vikt På Fester

2024 Författare: Steven Freeman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 08:21

Trots glädjen som genereras vid årets slut, är en av de stora bekymmer vi har att inte tappa form eller få övervikt på grund av de kulinariska läckerheter som festligheterna presenterar för oss.

Så från och med nu, varje vecka, med tanke på det bästa sättet för dig att njuta, äta och njuta utan att överskrida dig själv, ger jag dig några små hemligheter som om du genomför i praktiken kommer att hjälpa dig att välkomna 2010 med ett bra utseende.

Ät små portioner

När vi står framför ett bord fullt av utsökt mat är det mycket svårt att inte prova allt i stora portioner. Om du är den typ av person som vill prova allt är det förmodligen bäst att prova lite av varje måltid i kontrollerade mängder.

Se upp för kalorier

Det är ett faktum att vissa livsmedel har fler kalorier än andra i samma mängd eller del. Kalkunen blir till exempel inte av sig själv om den konsumeras i måttliga mängder. Vad den göter är fyllningen, såsen och tillbehören. Håll dig borta från mycket fet, fet, söt eller salt mat. Bättre att välja hälsosammare bakade eller grillade måltider.

Rengör huset

Det är naturligt att ha besökare under dessa helgdagar så se städning av hemmet som en övning. Rengör huset helt. Allt, tvätt, polering och rengöring slösar bort mycket av kalorierna du kan få under semestern.

Balansera dina rätter

Regeln här är att inkludera gott om frukt och grönsaker i din kost tillsammans med orraffinerade livsmedel med mer fiber, magert kött och mjölkprodukter med låg fetthalt. Ät mer sallader än skinka och om du äter mer hälsosamma måltider kommer du att känna dig nöjd utan de extra kalorierna.

Regeln med fyra bitar

Efterrätter är definitivt svåra att motstå och utgör mycket viktökning vid jul. Men oroa dig inte, eftersom du följer fyrabettregeln kan du äta din favoritdessert: Välj en efterrätt och ge den bara fyra bitar, håll den sedan borta från dig.

Drick mycket vatten Innan du sjunker ner i buffén, drick ett glas eller två vatten. Detta får dig att känna dig mer nöjd och minska mängden mat du äter.

Se vad du dricker bra Det är

värdelöst om du tittar på vad du äter om du inte också ser vad du dricker. Undvik sockerhaltiga eller färgade drycker.

Gå ner i vikt före semestern

Vissa människor går ner i vikt före jul för att kompensera för vad de kommer att vinna. Det är en bra strategi.

Ät innan du går på en fest

För att förhindra överätning på en fest du går till, ät frukt och grönsaker en timme innan du går ut. På så sätt kommer du inte att vara hungrig när du anländer och du kommer inte äta allt du ser.

Träning

Cirka 30 minuter om dagen med konditionsträning gör underverk.

Om du vill veta fler tips lämnar du dina kommentarer så svarar jag på dem